你有早睡的習(xí)慣嗎？

　　小編知道一定寥寥無幾，

　　早睡這個道理誰都懂，但幾個人能做到？

　　為什么晚睡呢？

　　隨著現(xiàn)代生活水平的逐漸提高，加上夜生活的豐富化，“夜貓”一族越來越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。

　　據(jù)調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。

　　在參與調(diào)查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺；11點到12點睡的占31.39%；12點到凌晨1點睡的占33.91%；凌晨1點以后睡的占到了18.53%。

　　晚上不睡覺，都是因為工作過于繁忙嗎？事實并非如此。

　　在調(diào)查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已。38%的人晚睡是因為看電視、玩游戲、刷微博、看淘寶等休閑活動。

　　值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習(xí)慣使然。

　　此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。

　　這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

　　熬夜后，身體會發(fā)生什么變化？

　　做好心理準備，怕你頂不住~

　　23點沒睡

　　內(nèi)分泌造反

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經(jīng)系統(tǒng)會愈加活躍，導(dǎo)致壓力激素水平不降反升，產(chǎn)生的后果是血壓增高，也就有了心跳加速的感覺。

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　　24點沒睡

　　皮膚變老

　　此時眼部血流比平時緩慢，血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積，導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色，產(chǎn)生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生減少，容易出現(xiàn)皺紋、長痘等皮膚煩惱。

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　　凌晨1點沒睡

　　你會變胖

　　體內(nèi)的炎癥因子會升高，這些炎癥因子是身體壓力的指標，它們進入體內(nèi)的各個部位，幫助脂肪堆積，“過度肥”就是這么來的。

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　　凌晨2點沒睡

　　大腦宕機了

　　大腦運轉(zhuǎn)速度直線下降，注意力會變得難以集中，記憶力也明顯的下降。此時，你比平常更容易犯一些低級錯誤。想熬夜搞定工作？你要花費比在白天做這項工作更多的時間！

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　　一晚沒睡

　　熬夜一晚就會病

　　缺覺使得身體對疾病的抵抗能力下降。德國研究者為健康人接種了流感疫苗后，一組人正常睡眠，另一組人堅持24小時不睡，之后發(fā)現(xiàn)熬夜組體內(nèi)的抗體濃度比正常睡眠組低50%。

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　　如果你還喝了咖啡

　　大腦：咖啡讓交感神經(jīng)興奮了，思維速度和注意力得到了提高，大腦活躍程度曾經(jīng)下降的8%恢復(fù)了其中的75%，但這效果只能保持兩小時。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)：咖啡使體內(nèi)壓力激素上升，腎上腺素分泌增多，應(yīng)對外界反應(yīng)的能力上升，易激動。但同時也帶來血壓、心率增加。

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　　如果你還吃了宵夜

　　胃腸：胃酸分泌增多，胃的血流量急劇升高，腸胃的工作負擔(dān)加重。

　　大腦：因為胃的血流量增加，使得大腦血流量下降，這讓大腦感覺很疲勞。

　　那你為什么晚睡呢？

　　投票的朋友獎勵一朵大紅花~

　　睡眠的好壞，不僅影響生活和工作，還會危害身體健康，甚至關(guān)乎我們壽命的長短。

　　作為一家專門研究治療失眠抑郁等各類心理精神疾病的醫(yī)院，深科呼吁大家，一定要保持良好的生活習(xí)慣。如果實在睡不著，可以在睡前泡個熱水腳、喝杯熱牛奶、聽聽音樂、適量做點運動......都能起到幫助睡眠的作用。