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這些病都是睡眠不足導(dǎo)致,你還不早睡嗎?

2017-08-22 來源:道家辟谷禪修故事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡,不僅食欲增加,而且會(huì)更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低,這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。睡眠時(shí)間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?,常有睡眠不足的問題,長(zhǎng)時(shí)間下來,對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害。以下這些病都是睡眠不足導(dǎo)致,你還不早睡嗎?

  1、脾氣暴躁:

  當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷,會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足,這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

  2、頭痛:

  科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  3、學(xué)習(xí)能力降低:

  短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會(huì)減弱,也影響了學(xué)習(xí)效果。

  4、體重增加:

  睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡,不僅食欲增加,而且會(huì)更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低,這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  5、視線不良:

  睡眠時(shí)間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  6、心臟疾病:

  根據(jù)研究,相較于睡滿8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

  7、反應(yīng)遲緩:

  睡眠不足,也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

 

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