1.吃飯時挺直腰背
人們吃飯時身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。
此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環(huán),久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是:挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。
2.吃飯時不談掃興的事
俗話說"食不言,寢不語"。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少,從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出,就餐時談?wù)搹?fù)雜或令人掃興的問題,會影響人的食欲和消化,可以談?wù)撘恍┖唵斡淇斓脑掝}。
3.飯后半小時再喝茶
飯后不宜立即飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負擔(dān)。飯后半小時再喝茶,能起到促進消化吸收,起到殺菌消毒和護齒的作用。
4.飯后別馬上用腦
飯后,體內(nèi)的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此,一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
5.多嚼硬的食物
根據(jù)年齡不同,可適當(dāng)補充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼,當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時,大腦的血流量明顯增多,活化了大腦皮層,起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。
6.選擇愉快的就餐環(huán)境
現(xiàn)代研究認為,不良的情緒變化是AI癥的“活化劑”。如果在不愉快的環(huán)境中就餐,必然會直接影響脾胃功能,使脾胃運化失調(diào),肝氣不舒,日久就會導(dǎo)致氣滯血淤,給AI癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。
因此要想獲得健康,最好選擇一個安靜愉快的就餐環(huán)境。
理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥18愛全樂作為支氣管擴張劑用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支氣管痙攣維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫。愛全樂可與吸入性β受體激動劑合用于治療慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支氣管炎和哮喘引起的急性支氣管痙攣。
健客價: ¥730降氣化痰,溫腎納氣。用于上盛下虛,氣逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客價: ¥37消積化滯。用于食積、肉積,停滯不化,痞滿腹脹,飲食減少。
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健客價: ¥15開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。
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健客價: ¥6滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
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