立秋，是秋季的開(kāi)始

　　立秋時(shí)，北斗指向西南。

　　太陽(yáng)黃經(jīng)為135°。

　　從這一天起秋天開(kāi)始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。

　　此后，氣溫由最熱逐漸下降。

　　但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，立秋在身體感受上的變化并不大。

　　立秋時(shí)刻

　　2017年立秋時(shí)間

　　8月7日15:39:58

　　農(nóng)歷2017年六月(小)十六星期一

　　立秋三候

　　一候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

　　二候白露降：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

　　三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。

　　夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱(chēng)交秋，只是交代了秋天的來(lái)臨。對(duì)中國(guó)的很多地區(qū)來(lái)說(shuō)，節(jié)氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。

　　立秋養(yǎng)生

　　立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，自然界中陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物要開(kāi)始收藏。天人相應(yīng)，人體也出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)程，因此養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。

　　立秋之后，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　換季養(yǎng)生，要既有內(nèi)調(diào)也有外養(yǎng)，在內(nèi)外兼?zhèn)洌硇耐B(yǎng)中安然度秋。遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　要早起，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　多吃酸味果蔬：《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

　　多吃柔潤(rùn)食物：秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

　　勤補(bǔ)水：干燥的秋天，補(bǔ)水尤為重要，可以多喝果蔬汁，為身體提供養(yǎng)分的同時(shí)，也提供了充足的水分，讓身體的機(jī)能效率更高。

　　多吃魚(yú)：秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

　　不吃或少吃辛辣燒烤食品：秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。