吸煙傷肺，這個是大部分人都知道的“常識”，并且研究已證實，吸煙會導致肺氣腫、肺癌。

　　據(jù)估計，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關系。吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。

　　許多研究都證明，香煙與肺癌有相當密切的關系。調查顯示，在我國因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸煙和被動吸煙引起的。

　　一個人如每日吸食一包(20支)香煙達20年，其患肺癌的風險較非吸煙者高20倍之多。但已經(jīng)戒煙十年以上的人士，其患上肺癌的機會會減低至與非吸煙者相同。

　　無論是一手煙或二手煙，對肺部也會造成同等禍害，一旦患上肺癌，復發(fā)率及死亡率均相當高。

　　三個小測試，能完成，則說明肺部健康，完不成，則說明肺部受損

　　測試一：憋氣30秒

　　深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

　　測試二：吹滅火柴

　　點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

　　測試三：測脈搏

　　原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

　　四種情況下，請一定戒煙

　　1、經(jīng)常抽煙的人，有時候會時不時發(fā)熱，沒有規(guī)律性的，特別要注意的是老年人。

　　2、咳嗽治不好，聲音還沙啞，這就是呼吸道感染了，也是肺癌的臨床表現(xiàn)，如果治療還不能緩解的話，要懷疑是不是肺癌了。

　　3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現(xiàn)之一，是因為貧血，肺部積水導致的，血管出現(xiàn)堵塞，腫瘤也會生長，呼吸就不順暢了。

　　4、經(jīng)常胸口會疼痛，有些會誤認為冠心病心絞痛，其實不是，說不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能夠大意。

　　戒煙后，你的肺部會怎樣？

　　戒煙一周后：肺部絨毛再生

　　戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放松，并且呼吸能力也會相應增加。

　　戒煙三月后：纖毛恢復正常

　　在纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。

　　戒煙1年后：肺功能增強

　　身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

　　教你三招，清肺養(yǎng)肺

　　第一招:飲水法，自制潤肺茶

　　蒲公英桂花茶：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；每日取一包泡水代茶飲?？蓾櫡沃箍龋セ鹣?。

　　蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，解除口干舌燥、腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過敏，吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

　　蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！可防治咽炎、扁桃體炎。

　　蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。臨床上用于上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。

　　金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,并有疏散風熱之力,主要用于外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯(lián)方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

　　第二招：呼吸法

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響

　　/快慢呼吸法/

　　快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發(fā)出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。

　　讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

　　/腹部呼吸法/

　　在步行或靜止狀態(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

　　第三招：常按護肺穴——迎香穴

　　肺開竅于鼻。迎香穴位置在鼻翼旁開5分，鼻唇溝處。主治：鼻塞、鼻炎、副鼻竇炎，面神經(jīng)麻痹等。

　　每天用雙手食指指肚，按在兩側迎香穴上，往上推或反復旋轉按揉2分鐘，可明顯感到鼻腔濕潤、通暢。