跪坐是一種很實(shí)用的養(yǎng)生方法，清晨或者晚上堅(jiān)持跪坐30秒，能夠養(yǎng)胃、治腰痛、防治膝關(guān)節(jié)炎，還能修身養(yǎng)心。每天這樣簡(jiǎn)單地跪坐一下，防病又養(yǎng)身，何樂而不為？
跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時(shí)，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發(fā)揮效力，也可保持穩(wěn)定性。
對(duì)于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實(shí)，跪坐是一種利大于弊的姿勢(shì)，跪坐其實(shí)也是一種鍛煉，對(duì)我們的身體和腰部有著很多的好處。
每天跪坐30秒
防病、養(yǎng)身還養(yǎng)心
1養(yǎng)胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸，每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。
2治療腰痛
跪坐是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3防治膝關(guān)節(jié)炎
直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。
4保護(hù)足部、驅(qū)寒
晚飯后拿個(gè)拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，肚子就會(huì)好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護(hù)膝做一做。
足部離心臟較遠(yuǎn)，供血相對(duì)不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會(huì)充足一些，特別是對(duì)手腳冰涼的女性，還有一定的驅(qū)寒功效，當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
5緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)
我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
6安神、修養(yǎng)身心
跪坐還能安神，修養(yǎng)身心，所以，在煩躁的時(shí)候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
正確地跪坐
只要三個(gè)步驟
1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。
2、跪坐的時(shí)候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì)，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。
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健客價(jià)： ￥22用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉，慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等癥。
健客價(jià)： ￥40暖胃助消。用于寒熱積聚，消化不良，胃脹不適，嘔吐泄瀉。
健客價(jià)： ￥45適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
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