長(zhǎng)壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)。
雖然長(zhǎng)壽老人看上去神秘而難以捉摸,但這世界上仍有三種最好的“長(zhǎng)壽藥”,可以幫助我們健康少病痛,長(zhǎng)壽過(guò)百年!最重要的是,它們都是免費(fèi)的!
1水是“長(zhǎng)壽的第一要素”最好的治病良藥是喝水
水不僅能拯救人們的生命,還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
隨著年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。
一旦不能及時(shí)補(bǔ)水,很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,易出現(xiàn)脫水、中暑,對(duì)于有心腦血管疾病的老人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群,也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。
2睡覺是“天下第一大補(bǔ)”每天睡得好,疾病不來(lái)找
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ),最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。
良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力,這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
3走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”也是最好的“長(zhǎng)壽藥”
走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”,不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦,目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)。
世界衛(wèi)生組織曾指出,走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一,既簡(jiǎn)單易行,強(qiáng)身效果又好,不論男女老少,什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。
水是“長(zhǎng)壽的第一要素”,睡覺是“天下第一大補(bǔ)”,而走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”,也是最好的“長(zhǎng)壽藥”。
世界上最好的三種“長(zhǎng)壽藥”,就是喝水、睡覺和走路,最重要的是,它們都是免費(fèi)的,祝愿大家都能健康長(zhǎng)壽,活過(guò)100歲!