一陣風(fēng)吹來，別人沒事，你卻開始打噴嚏；同樣是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子卻一把鼻涕一把淚。

　　這都緣于每個(gè)人的免疫力有高低，是誰在悄悄偷走我們的免疫力呢？

　　1、唾液少

　　我們的唾液量會(huì)隨著年齡的增長而減少。不產(chǎn)生唾液，就會(huì)口渴不適。其實(shí)不僅如此，唾液還有很多鮮為人知的神奇力量。

　　唾液具有抑制外來細(xì)菌的作用。動(dòng)物在受傷后去舔傷口，就是來自于本能的智慧。另外，人體會(huì)攻擊自身以外的物質(zhì)，對食物也不例外。如果食物直接進(jìn)入胃腸，會(huì)帶來較強(qiáng)的刺激，增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘、寒癥、貧血等，還可能演變成胃潰瘍和胃癌。但如果食物經(jīng)唾液包裹后，這種刺激就會(huì)大大減輕。細(xì)嚼慢咽最好：細(xì)嚼慢咽，讓唾液充分與食物結(jié)合，對提高免疫力意義重大。

　　自測下自己唾液量是否開始減少：感覺口渴、半夜會(huì)渴醒、進(jìn)餐吞咽難、進(jìn)餐喝水多、味覺下降、說話口齒不清、口內(nèi)有疼痛感、感覺有口氣、蟲牙較多、舌苔較多。如以上10項(xiàng)癥狀有至少5項(xiàng)符合你的狀況，就需要特別注意，可以向醫(yī)生尋求幫助。

　　2、用嘴呼吸

　　鼻子吸入空氣后，鼻腔先是對空氣中飄浮著的塵埃、病菌等有害物質(zhì)進(jìn)行清除，再對凈化后的空氣進(jìn)行適度的加濕加溫，這樣氧氣就以比較容易吸收的形態(tài)被送往肺部，而原本不是呼吸器官的嘴巴若是吸入空氣的話，突然闖入的冰冷干燥的空氣會(huì)使咽喉處的扁桃體組織的溫度下降，致使寄生于咽喉的需氧病菌進(jìn)入身體，可能感染器官和組織。

　　已經(jīng)有了用嘴呼吸習(xí)慣的人只要通過努力也能改為用鼻呼吸。慢慢地吸入空氣，將大量新鮮的氧氣運(yùn)送至肺部，再慢慢地用鼻子呼出氣體。

　　鼻塞的人用和體溫相同、濃度為0.6%的生理鹽水洗凈鼻子即可保持暢通。0.6%是和體液最接近的鹽分濃度，在一升的水中加入0.6克的食鹽即可調(diào)配而成。

　　3、體寒水毒

　　今天的小孩戶外運(yùn)動(dòng)的頻率比以前低，因此肌肉運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量也減少了許多，還食用了含有大量水分的食物。因此體質(zhì)偏寒，并積有大量水分，從而產(chǎn)生水毒，也許才是過敏的真正原因。過敏的癥狀可以說是對身體寒冷與水毒的警告反應(yīng)，同時(shí)也是治愈反應(yīng)。

　　過敏性結(jié)膜炎會(huì)流眼淚，鼻炎會(huì)打噴嚏，哮喘會(huì)出現(xiàn)稀的泡沫狀痰，過敏性皮炎則引發(fā)濕疹。這些癥狀的共通點(diǎn)，就是有水分從體內(nèi)向外排出。過敏的這些癥狀在2000年前，中醫(yī)就已將它們定義為水毒癥或水滯癥，意思是因體內(nèi)積了過多水分，無法充分排泄引起的。

　　中醫(yī)常使用桂枝、生姜、附子、大棗等能使身體溫暖的藥材，或是白術(shù)、茯苓等利尿劑(除去水毒)，組成桂枝術(shù)附湯來治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病痛。根據(jù)這個(gè)道理，有類似癥狀的人不妨（在醫(yī)生指導(dǎo)下）試一試。

　　4、隨意節(jié)食

　　對女性免疫系統(tǒng)破壞最大的，是不良的飲食習(xí)慣，有的女性習(xí)慣長年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入能量太低，以及維生素和微量元素缺乏，不能為身體提供所需要的營養(yǎng)，細(xì)胞功能將會(huì)受損，并累及免疫系統(tǒng)。

　　營養(yǎng)全面最重要：無論出于什么目的，隨意減掉一頓飯都是沒有道理、不利身體健康的。建議沒有特殊疾病的成年人一日三餐最好這樣安排：早飯半斤牛奶，一個(gè)雞蛋不要少，可以適當(dāng)加點(diǎn)主食。午飯可以豐富點(diǎn)，各種蔬菜占一半，蛋白質(zhì)（肉類、肥肉限量）和主食占一半。晚飯盡量吃容易消化的，清淡的，比如稀飯、小菜、饅頭。女性一天的主食6到8兩、男性8兩到1斤為好，但也要根據(jù)自己的工作、每天的運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)變化，以每頓飯沒有飽脹的感覺為好。

　　7招提升免疫力

　　1、天天鍛煉不能缺

　　在合理飲食的同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合是增強(qiáng)自身免疫力的最簡單的方式。要把運(yùn)動(dòng)看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛煉也一樣，有時(shí)間吃飯、有時(shí)間睡覺，你就應(yīng)該有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　2、多吃菌菇提升免疫力。

　　菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫功能。

　　冬季干燥，多吃些潤燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等對身體健康很有利。易感冒的兒童，用百合、黃芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補(bǔ)氣益肺。

　　3、好心情給免疫力充電

　　20分鐘的好心情，可讓免疫系統(tǒng)升高兩小時(shí)。時(shí)間越長，免疫系統(tǒng)增強(qiáng)越多，維持越久，比例大約是一比三：1小時(shí)的快樂大約制造3小時(shí)的身體療效。越快樂療效越好。

　　4、上午十點(diǎn)的太陽最進(jìn)補(bǔ)

　　陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。

　　5、流淚也能調(diào)節(jié)免疫力

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，流淚能起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。流淚有助于人體驅(qū)散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇后流淚者皮膚過敏反應(yīng)要明顯減輕。

　　6、敲擊胸口強(qiáng)免疫

　　胸腺分泌的“胸腺素”被認(rèn)為是重要的免疫調(diào)節(jié)因子。胸腺會(huì)隨著年齡的增長而萎縮，胸腺一萎縮，人體免疫力就會(huì)下降。敲擊胸骨，可刺激胸部的相關(guān)穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

　　敲擊胸口的方法十分簡單，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。膻中穴位于兩乳頭連線與胸骨的交點(diǎn)處，可以選胸骨的中點(diǎn)為敲擊部位。注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長期堅(jiān)持。

　　7，增添天然食物的攝取，蜂蜜，花粉(植物的精子)培養(yǎng)好性情，好習(xí)慣，是增強(qiáng)免疫力的致制勝法寶。