足夠的睡眠時(shí)間

　　現(xiàn)代人通常熬夜加班，通宵達(dá)旦的現(xiàn)象屢見不鮮，睡眠不足是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因之一。因此，人們要保證每日八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，質(zhì)量好的睡眠可以提高人體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯升高，另一方面，醫(yī)學(xué)專家表明，人們?cè)谏疃人叩臅r(shí)候，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種稱為“細(xì)胞壁”的睡眠因子，該因子可促使體內(nèi)的白血球數(shù)量變多，活躍巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟解毒功能，可以有效消滅入侵的細(xì)菌和病毒。

　　保持樂觀的態(tài)度

　　現(xiàn)代人通常壓力過大，生活緊張，巨大的心理壓力會(huì)引起人體免疫系統(tǒng)內(nèi)有抑制作用的荷爾蒙增多，人們會(huì)常常身體困乏，易患感冒等小疾病。因此保持一個(gè)良好的樂觀心態(tài)，是人們維持身體最佳狀態(tài)的良好基礎(chǔ)。

　　多參與戶外運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人由于缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，身體容易受到細(xì)菌和病毒的入侵，因此，專家指出，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，每周至少保證運(yùn)動(dòng)三到四天，持續(xù)一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)比以前好狠多，免疫力也隨之加強(qiáng)了。

　　及時(shí)補(bǔ)充維生素

　　現(xiàn)代人由于飲食不均衡，體內(nèi)常常缺乏某種所需維生素群是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因之一，因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，是關(guān)鍵。建議每天食用適量的維生素和礦生物，例如，多進(jìn)食紅蘿卜、靈芝、蜂蜜等富含維生素及各類可以有效增強(qiáng)免疫力的食物。