其實，無論秋褲時尚與否，都應該麻溜的穿上，它不僅是保暖必需品，更是家人對自己滿滿的關愛！

　　這些人更需要提前穿上秋褲

　　經期和孕期女性

　　經期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導致月經紊亂等。孕期女性，抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，會感染風寒，還易誘發(fā)其他疾病。

　　老年人和關節(jié)炎患者

　　尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點穿。

　　陽虛體質人群

　　會畏冷，很容易手腳冰涼，吃了生、涼的食物就容易拉肚子，更要注意提前保暖。

　　不穿秋褲這些問題找上你

　　作為人體重要的負重關節(jié)，膝關節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時常伴有寒風，容易使膝關節(jié)受寒。

　　腳冷，則全身冷。小腿和腳離心臟相對較遠，不僅血液流經的路程長，還匯集了全身經脈，腳和腿受涼，全身也會感覺冷，機體抵抗力下降，病邪就可能趁虛而入。

　　寒冷季節(jié)不注意腿部保暖，常年累月就會造成腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節(jié)酸痛等。

　　長時間處在風寒濕冷的環(huán)境里，會造成機體損傷，為中晚年的身體健康埋下隱患。

　　冷or不冷到這些時候了就該穿

　　時間上

　　在北方，一般過了中秋就該穿上薄秋褲了。等進入晚秋，尤其是寒露以后，氣溫明顯下降，日夜溫差變化大，常有強冷空氣侵襲，就應增添秋衣秋褲。

　　氣溫上

　　以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應適當增厚。

　　自我感受上

　　若覺得雙腿冰涼，從戶外回來后遲遲恢復不到正常溫度就該穿。經常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，這類人應該馬上穿秋褲、厚襪子，每天睡前用熱水泡腳15分鐘。

　　秋褲，只是抵御外寒的一種方式，如果能夠注意健康飲食的調整，從內開始調養(yǎng)，不管氣候是如何的寒冷，都可以讓自己暖得像一團火。

　　六類溫陽益氣食物讓你暖而美

　　含鐵食物

　　鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、黑芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

　　溫性食物

　　羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　含鈣食物

　　怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強抗寒能力。

　　含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括黑芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。