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2017年健康清單,拿走憋謝

2017-01-17 來源:幫忙醫(yī)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

  飲食篇

  1、飯吃七分飽,覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

  2、最喜重口味,但要控制鹽的用量;

  3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;

  4、多喝酸奶

  5、重視早餐多過晚餐;

  6、飯前吃水果勝過飯后;

  7、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

  8、遠離煙酒;

  9、遠離可樂等碳酸飲料;

  10、每周至少吃一次魚;

  11、不吃過熱食物;

  12、不要總吃剩飯剩菜。

  習慣篇

  1、每天運動半小時,而非周末運動3小時;

  2、早睡早起,少看手機,多讀書;

  3、經(jīng)常散步、慢跑快走;

  4、經(jīng)常用熱水泡腳,有效預防靜脈曲張;

  5、一年堅持兩次查體;

  6、每年洗兩次牙;

  7、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng);

  8、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿,要經(jīng)常打掃衛(wèi)生;

  9、頭發(fā)不要洗的太勤,2-3天一次即可;

  10、培養(yǎng)或堅持自己的興趣愛好。

  心理篇

  1、學會與人溝通的技巧,控制住自己的暴脾氣;

  2、多認識朋友,享受與朋友約會,減輕生活壓力;

  3、學會欣賞自己的優(yōu)點,更關注自身心理問題;

  4、試著去欣賞別人,更寬容大度;

  5、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受。與愛人的感情,也需要用心經(jīng)營;

  6、偶爾制造一點驚喜;

  7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

 

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