日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 心理暗示可助早起!德專家分享養(yǎng)成早起習(xí)慣妙招

心理暗示可助早起!德專家分享養(yǎng)成早起習(xí)慣妙招

2014-08-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果在夏季的早晨,盡早讓身體接受到陽(yáng)光的照射也可以促進(jìn)機(jī)體更早蘇醒。因?yàn)槊髁恋年?yáng)光會(huì)調(diào)整機(jī)體使其處于積極狀態(tài),要知道陽(yáng)光對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是保持精力充沛的信號(hào),而黑暗則是讓身體休息睡覺的指令。

  研究稱,早睡早起的人比晚睡晚起的人工作效率更高,且對(duì)生活更為滿意。德國(guó)專家便分享數(shù)個(gè)小妙招,教你輕松養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。

  據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)7月31日消息,德國(guó)科學(xué)家研究稱,人們可以通過心理暗示調(diào)整自己的早起計(jì)劃。實(shí)驗(yàn)表明,如果在睡覺前告訴自己第二天在早晨6點(diǎn)一定要起床,那么在第二天早晨接近4點(diǎn)半的時(shí)候,機(jī)體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)促蘇醒激素升高的現(xiàn)象,且醒后會(huì)覺得自己充滿活力。

  如果在夏季的早晨,盡早讓身體接受到陽(yáng)光的照射也可以促進(jìn)機(jī)體更早蘇醒。因?yàn)槊髁恋年?yáng)光會(huì)調(diào)整機(jī)體使其處于積極狀態(tài),要知道陽(yáng)光對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是保持精力充沛的信號(hào),而黑暗則是讓身體休息睡覺的指令。

  此外,清晨對(duì)很多人來(lái)說(shuō),最大的誘惑就是允許自己再小睡20至30分鐘。但在任何時(shí)候最好都不要這么做,因?yàn)檫@會(huì)使你不得不重新調(diào)整,使已經(jīng)蘇醒的機(jī)體再一次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。專家建議,我們可以訓(xùn)練自己在一個(gè)固定的時(shí)間起床,無(wú)論是工作日還是休息日。如果你能做到這一點(diǎn),那么你甚至都不再需要鬧鐘,因?yàn)闄C(jī)體已經(jīng)習(xí)慣在一個(gè)固定的時(shí)間叫醒自己。且自我叫醒和借助鬧鐘叫醒對(duì)機(jī)體的影響很不同。

  除此之外,鬧鐘的聲音不宜調(diào)得過于響亮,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致機(jī)體釋放大量激素進(jìn)入血液。鬧鐘的聲音應(yīng)該盡量輕柔,足夠叫醒你就可以了。起床后,我們需要強(qiáng)迫自己積極運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán),并且不要忘記喝水以補(bǔ)充夜晚機(jī)體流失的水分。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房