這兩天被中關(guān)村二小的校園凌霸事件刷了屏，自己的孩子被同學(xué)用廁所垃圾扣到頭上，孩子的委屈、家長(zhǎng)的憤怒可想而知，而這次事件也讓大家前所未有地開(kāi)始關(guān)注校園欺凌這個(gè)話題。

　　前段時(shí)間，十分心理公號(hào)也做了系列相關(guān)內(nèi)容，作者0902FRIENDs講述了自己被欺凌及童年抑郁的一段真實(shí)故事，引起了大家的廣泛關(guān)注和熱烈討論，同時(shí)我們也從科學(xué)角度分析了童年欺凌導(dǎo)致的長(zhǎng)期危害。

　　我們一直想表達(dá)的態(tài)度是校園欺凌中該承擔(dān)更多的是成年人，長(zhǎng)期的情感支持和健康界限教育，孩子才敢對(duì)強(qiáng)權(quán)說(shuō)No。因?yàn)橹挥性趦?nèi)在最沒(méi)自信的孩子身上，“被欺負(fù)”的現(xiàn)象才會(huì)反復(fù)持續(xù)發(fā)生，如果我們不是事后補(bǔ)救，而是著眼于在成長(zhǎng)中能夠給予孩子更多情感支持和幫助，讓他們有能力說(shuō)不，保護(hù)自己，他們就不至于要帶著“不必要的傷痕”走進(jìn)未來(lái)。

　　本文是2016-11-10的推送，我們決定再發(fā)一遍，因?yàn)樗岬降膯?wèn)題值得我們警醒、深思：

　　第一，童年被欺辱并非一時(shí)之困，科學(xué)研究表明它可能導(dǎo)致基因被改變，它是重大心理危機(jī)；

　　第二，識(shí)別生活中的“校園欺凌”，家長(zhǎng)一定要盡可能的傷害早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，欺凌方和被欺凌的孩子都需要被幫助。

　　回顧0902FRIENDs的童年故事，請(qǐng)點(diǎn)擊：

　　上篇：心理自傳：從7歲起就開(kāi)始和抑郁作抗?fàn)幨且环N怎樣的體驗(yàn)？（上）

　　中篇：“救我！”｜來(lái)自一個(gè)7歲抑郁小孩遲到多年的呼救（中）

　　中篇：“救我！”｜來(lái)自一個(gè)7歲抑郁小孩遲到多年的呼救（下）

　　●今天中關(guān)村二小在官方微博發(fā)布聲明

　　你的基因會(huì)隨著生活事件改變

　　《基因的革命》一書(shū)是2014年年度倫敦書(shū)展重點(diǎn)推薦書(shū)目，是由號(hào)稱(chēng)“最會(huì)講故事的科學(xué)家”、臨床醫(yī)學(xué)家莫勒姆博士所寫(xiě)的。他在書(shū)中向我們介紹了關(guān)于遺傳學(xué)的未來(lái)趨勢(shì)、人類(lèi)基因組合與生活事件的相關(guān)性，其中很多科學(xué)實(shí)驗(yàn)和結(jié)論都讓人超乎想象。

　　●《基因的革命》

　　我們一般都認(rèn)為，人的過(guò)往經(jīng)歷會(huì)留在記憶中或者潛意識(shí)中，然而，這本書(shū)告訴你經(jīng)歷會(huì)留在身體里，刻進(jìn)你的基因里。

　　這很挑戰(zhàn)我們的思維，難道基因不是父母生出我們的時(shí)候，基因就已經(jīng)被注定的了嗎？不是，莫勒姆博士告訴你，你的生活方式、環(huán)境地域、面對(duì)的壓力和吃穿用度，都在時(shí)刻編織著你自己的基因。遺傳特性是靈活多變的，食物、鍛煉、心理學(xué)、人際關(guān)系、藥物治療、教育、信仰，這一切都將改變你的基因。

　　所以，從遺傳的生物特性來(lái)看，“基因蘊(yùn)藏了改善生活的許多驚人的信息”，在這本書(shū)中將展現(xiàn)出大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)來(lái)論證這一點(diǎn)，作者稱(chēng)“基因革命”，即從基因的角度來(lái)反思我們的現(xiàn)在，審視自己。

　　●“最會(huì)講故事的科學(xué)家”沙倫·莫勒姆

　　童年創(chuàng)傷會(huì)改變我們的基因

　　現(xiàn)在我們來(lái)進(jìn)入書(shū)中講到的一個(gè)具體科學(xué)實(shí)驗(yàn)，來(lái)看看童年不愉快經(jīng)歷如何改變我們的基因。

　　科學(xué)家們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們?cè)诶鲜笥揍躺形幢犻_(kāi)眼、聽(tīng)力尚未發(fā)育、毛發(fā)尚未完好的狀態(tài)下，將它們從鼠媽媽身邊偷走，3小時(shí)后再送回。第二天，再一次重復(fù)這個(gè)過(guò)程。

　　如此持續(xù)14天之后，最終，再把這一組老鼠放入老鼠群中，讓它們跟其他老鼠一起長(zhǎng)大。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些經(jīng)過(guò)兩周創(chuàng)傷的折磨的小老鼠們，相比正常老鼠，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力明顯不良，它們似乎無(wú)法評(píng)估有潛在危險(xiǎn)的地方。被置于危險(xiǎn)情境時(shí)，它們沒(méi)有反抗或解脫的能力，直接就放棄了。更驚人的部分是，它們將這種行為傳給了自己的幼崽，幼崽又傳給了下一代，盡管它們的后代并沒(méi)有任何在幼年時(shí)期被剝奪母愛(ài)的經(jīng)歷。

　　換句話說(shuō)，一代老鼠的心理創(chuàng)傷會(huì)以基因遺傳的方式在后兩代身上展現(xiàn)出來(lái)。這里有必要說(shuō)明的是，一只老鼠的基因組與人類(lèi)有99%的相似度。而且，影響這個(gè)實(shí)驗(yàn)的兩種基因，同時(shí)在老鼠和人類(lèi)體內(nèi)存在。

　　接著，科學(xué)家研究了人。在成長(zhǎng)過(guò)程中，不少人有過(guò)校園欺凌的遭遇。而這種遭遇在人身上會(huì)有什么不良后果嗎？

　　英國(guó)和加拿大的一組研究人員，找來(lái)了幾對(duì)同卵雙胞胎，他們有相同的DNA，每一對(duì)雙胞胎5歲前此前都沒(méi)有過(guò)受欺負(fù)的經(jīng)歷。5歲后，在他們成長(zhǎng)中，研究人員耐心隨訪，他們記錄了那些曾遭遇過(guò)校園欺凌的孩子，發(fā)現(xiàn)到了12歲的年紀(jì)，這些有過(guò)被欺凌遭遇的孩子，與他們未遭創(chuàng)傷的雙胞胎兄弟（姐妹）相比，有了顯著的遺傳差異。

　　這意味著，對(duì)未成年人而言，受欺凌的經(jīng)歷不只是造成自我傷害傾向的一種風(fēng)險(xiǎn)，它確實(shí)改變了基因機(jī)制，重塑了我們的生活方式，并很有可能會(huì)遺傳給后代，是的，就算你不記得被欺凌的經(jīng)歷，你的基因卻記得。

　　這還不是研究人員發(fā)現(xiàn)的全部，除了觀察到的遺傳基因的變化，他們還想探究雙胞胎們是否有與此相對(duì)應(yīng)的心理變化。為了驗(yàn)證該問(wèn)題，研究人員將雙胞胎們置身特定的情境測(cè)試中，包括公開(kāi)演講和心算——都是大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得有壓力而寧愿回避的經(jīng)歷。研究人員發(fā)現(xiàn)，雙胞胎中，有過(guò)受欺凌經(jīng)歷的那一位，置身于不愉快的情境中時(shí)，皮質(zhì)醇反應(yīng)特別低。由于皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，人們通常在有壓力的狀態(tài)下會(huì)升高，但是長(zhǎng)時(shí)間超高的皮質(zhì)醇狀態(tài)會(huì)讓身體過(guò)載。所以，受欺凌的經(jīng)歷，會(huì)讓這些孩子通過(guò)鈍化皮質(zhì)醇的反應(yīng)，來(lái)應(yīng)對(duì)日復(fù)一日的受欺凌的時(shí)刻。于是，孩子身上皮質(zhì)醇的反應(yīng)方式在日后明顯弱于正常人，這樣的妥協(xié)方式是一種適應(yīng)性的體現(xiàn)，能夠幫助他們挺過(guò)持續(xù)的欺凌。這實(shí)驗(yàn)結(jié)果，真是讓人心酸。

　　人們普遍認(rèn)為，自己的基因不會(huì)被隨便改變。就算我們經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷，創(chuàng)傷也被記錄在自己體內(nèi)，但一旦懷孕，新生兒也不會(huì)遺傳這些記號(hào)。然而，并不是如此，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在胚胎發(fā)育中，的確存在遺傳易感性通道，在那個(gè)時(shí)間框架內(nèi)，人類(lèi)對(duì)于創(chuàng)傷性的遺傳并不是免疫的。

　　很多時(shí)候我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，在我們身上的基因不僅是我們自身人生經(jīng)歷的總和，也帶有父母和祖先經(jīng)歷過(guò)的每個(gè)事件的印記，你的心理問(wèn)題很可能是從父輩那里繼承來(lái)的，同時(shí)，我們還將把自己身上的歡愉和痛苦變成基因的改變，傳給下一代。

　　感謝《基因的革命》這本書(shū)為我們帶來(lái)了全新視角，然而，了知這些，再次面對(duì)那些經(jīng)歷童年創(chuàng)傷的孩子，在他們面對(duì)欺凌的時(shí)候，成年人應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)以及幫助他們呢？

　　下面是加拿大紅十字會(huì)介紹“校園欺凌”的一些信息（感謝0902FRIENDs的分享）：

　　TIPS1｜什么是“校園欺凌”？

　　“校園欺凌”定義為有意的，有規(guī)律性的，對(duì)他人造成生理，心理或情感上傷害的行為，并強(qiáng)調(diào)被欺凌方與欺凌方存在勢(shì)力的不均，如胖孩子/瘦孩子，成績(jī)好的孩子/成績(jī)不好的孩子，家里有錢(qián)的孩子/家境一般的孩子，一群孩子/一個(gè)孩子等。

　　研究表明，絕大部分欺凌者之所以有這樣的行為是為了使自己獲得更多，更穩(wěn)定的勢(shì)力。很多時(shí)候，這些人的心里也是恐慌，自卑的。傷害別人的行為只是他們自己逃避自己情感的一個(gè)途徑罷了。

　　TIPS2｜網(wǎng)上傳謠也是欺凌！

　　加拿大紅會(huì)將校園欺凌分為四大類(lèi)：形體欺凌，語(yǔ)言欺凌，社會(huì)情感欺凌和網(wǎng)絡(luò)欺凌。單純的一種欺凌并不常見(jiàn)；更多的時(shí)候，我們看到的是兩種，三種，甚至四種欺凌行為同時(shí)出現(xiàn)。

　　網(wǎng)絡(luò)欺凌則是四種欺凌中最難以識(shí)別，最不可預(yù)測(cè)，也是最危險(xiǎn)的一種。它是一種存在于社交媒體和網(wǎng)絡(luò)的欺凌行為，包括線上的辱罵，散布謠言，甚至散布侮辱性照片/視頻等。這種欺凌對(duì)于沒(méi)有被卷進(jìn)去的人來(lái)說(shuō)是很難意識(shí)到他的存在的。因此，解讀孩子的應(yīng)激反應(yīng)并給予詢(xún)問(wèn)，傾聽(tīng)是成年人介入的常見(jiàn)渠道。

　　TIPS3｜被認(rèn)知的“欺凌”與長(zhǎng)期、反復(fù)發(fā)生的創(chuàng)傷

　　如果我們想要讓孩子有一個(gè)對(duì)校園欺凌的認(rèn)識(shí)，并且希望他們下次能夠自己意識(shí)到問(wèn)題并采取行動(dòng)，在談話中點(diǎn)出“校園欺凌”這個(gè)概念是很重要的。這樣會(huì)有利于孩子們建立一個(gè)新的認(rèn)知框架，幫助他們對(duì)類(lèi)似的問(wèn)題作出反應(yīng)。

　　有的時(shí)候，概念提出來(lái)以后，孩子會(huì)主動(dòng)問(wèn)校園欺凌是什么。這個(gè)時(shí)候成人最好對(duì)定義作出符合年齡特點(diǎn)的解釋?zhuān)⑶遗湟岳?。很多時(shí)候孩子并不能區(qū)分一般的刻?。ú挥焉疲┖推哿柚g的區(qū)別。成人這個(gè)時(shí)候則應(yīng)該強(qiáng)調(diào)刻?。ú挥焉疲┦桥既坏?，而欺凌行為是反復(fù)的，甚至有規(guī)律性的，并且發(fā)生在勢(shì)力不均的兩方身上。

　　舉例子的同時(shí)，成人也可以問(wèn)孩子，這是刻薄還是欺凌。所舉的例子可以包含以下情景：

　　有一個(gè)小朋友每天都用鉛筆戳前面同學(xué)的后背，前面同學(xué)疼的都哭了。（欺凌）

　　有一個(gè)小朋友不高興的時(shí)候會(huì)咬離他最近的同學(xué)。（不友善-沒(méi)有勢(shì)力的不均）

　　有一個(gè)同學(xué)為了每天回家能看電視命令同學(xué)給他寫(xiě)作業(yè)。（欺凌）

　　有一個(gè)同學(xué)看上了同桌的筆，便私自把它拿走了。（不友善-沒(méi)有勢(shì)力不均，沒(méi)有反復(fù)性）

　　有一個(gè)同學(xué)在學(xué)校老被嘲笑。（欺凌）

　　有一個(gè)男同學(xué)考完試很不爽，打了一個(gè)女同學(xué)一拳。（不友善-沒(méi)有反復(fù)性，不一定有勢(shì)力不均）

　　有一個(gè)同學(xué)在網(wǎng)上看到別的同學(xué)在散播關(guān)于自己的惡意謠言。（欺凌）

　　有一個(gè)同學(xué)和好朋友發(fā)短信，好朋友罵他笨。（不友善-沒(méi)有反復(fù)性，沒(méi)有勢(shì)力不均）

　　TIPS4｜欺凌的每一方都應(yīng)該得到成年人的幫助！

　　不要以為欺負(fù)別人的一方就沒(méi)有傷害，他們的傷害是沒(méi)有學(xué)會(huì)界限和管理自己的情緒。教會(huì)孩子們學(xué)會(huì)如何用自己的力量阻止欺凌行為的發(fā)生，這對(duì)于每一個(gè)參與者來(lái)說(shuō)都重要。

　　欺凌者會(huì)逐漸學(xué)會(huì)如何管理自己的情緒并且通過(guò)更容易被接納的方式處理問(wèn)題；

　　被欺凌者能夠收獲友誼，自信和自我價(jià)值感的提高；

　　而旁觀和幫腔的人，能夠體會(huì)到幫助別人的樂(lè)趣，自信和自我價(jià)值感的提高。

　　特別推薦

　　《身體從未忘記》

　　這部作品算得上是一部杰作，作者用充滿(mǎn)感情和同理心的深入視角，充分呈現(xiàn)他工作中令人信服的證據(jù)，證實(shí)了身體會(huì)記錄創(chuàng)傷的經(jīng)歷。除此之外，他開(kāi)發(fā)了一套借助瑜伽、運(yùn)動(dòng)和戲劇表演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈、情感、思想聯(lián)系起來(lái)，這些新鮮觀點(diǎn)是美好和令人歡迎的，并為心理治療界帶來(lái)了新的可能性。