這兩天被中關(guān)村二小的校園凌霸事件刷了屏，自己的孩子被同學(xué)用廁所垃圾扣到頭上，孩子的委屈、家長的憤怒可想而知，而這次事件也讓大家前所未有地開始關(guān)注校園欺凌這個話題。

　　前段時間，十分心理公號也做了系列相關(guān)內(nèi)容，作者0902FRIENDs講述了自己被欺凌及童年抑郁的一段真實故事，引起了大家的廣泛關(guān)注和熱烈討論，同時我們也從科學(xué)角度分析了童年欺凌導(dǎo)致的長期危害。

　　我們一直想表達的態(tài)度是校園欺凌中該承擔(dān)更多的是成年人，長期的情感支持和健康界限教育，孩子才敢對強權(quán)說No。因為只有在內(nèi)在最沒自信的孩子身上，“被欺負”的現(xiàn)象才會反復(fù)持續(xù)發(fā)生，如果我們不是事后補救，而是著眼于在成長中能夠給予孩子更多情感支持和幫助，讓他們有能力說不，保護自己，他們就不至于要帶著“不必要的傷痕”走進未來。

　　本文是2016-11-10的推送，我們決定再發(fā)一遍，因為它提到的問題值得我們警醒、深思：

　　第一，童年被欺辱并非一時之困，科學(xué)研究表明它可能導(dǎo)致基因被改變，它是重大心理危機；

　　第二，識別生活中的“校園欺凌”，家長一定要盡可能的傷害早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，欺凌方和被欺凌的孩子都需要被幫助。

　　回顧0902FRIENDs的童年故事，請點擊：

　　上篇：心理自傳：從7歲起就開始和抑郁作抗爭是一種怎樣的體驗？（上）

　　中篇：“救我！”｜來自一個7歲抑郁小孩遲到多年的呼救（中）

　　中篇：“救我！”｜來自一個7歲抑郁小孩遲到多年的呼救（下）

　　●今天中關(guān)村二小在官方微博發(fā)布聲明

　　你的基因會隨著生活事件改變

　　《基因的革命》一書是2014年年度倫敦書展重點推薦書目，是由號稱“最會講故事的科學(xué)家”、臨床醫(yī)學(xué)家莫勒姆博士所寫的。他在書中向我們介紹了關(guān)于遺傳學(xué)的未來趨勢、人類基因組合與生活事件的相關(guān)性，其中很多科學(xué)實驗和結(jié)論都讓人超乎想象。

　　●《基因的革命》

　　我們一般都認為，人的過往經(jīng)歷會留在記憶中或者潛意識中，然而，這本書告訴你經(jīng)歷會留在身體里，刻進你的基因里。

　　這很挑戰(zhàn)我們的思維，難道基因不是父母生出我們的時候，基因就已經(jīng)被注定的了嗎？不是，莫勒姆博士告訴你，你的生活方式、環(huán)境地域、面對的壓力和吃穿用度，都在時刻編織著你自己的基因。遺傳特性是靈活多變的，食物、鍛煉、心理學(xué)、人際關(guān)系、藥物治療、教育、信仰，這一切都將改變你的基因。

　　所以，從遺傳的生物特性來看，“基因蘊藏了改善生活的許多驚人的信息”，在這本書中將展現(xiàn)出大量的科學(xué)實驗和數(shù)據(jù)來論證這一點，作者稱“基因革命”，即從基因的角度來反思我們的現(xiàn)在，審視自己。

　　●“最會講故事的科學(xué)家”沙倫·莫勒姆

　　童年創(chuàng)傷會改變我們的基因

　　現(xiàn)在我們來進入書中講到的一個具體科學(xué)實驗，來看看童年不愉快經(jīng)歷如何改變我們的基因。

　　科學(xué)家們做了一個實驗。他們在老鼠幼崽尚未睜開眼、聽力尚未發(fā)育、毛發(fā)尚未完好的狀態(tài)下，將它們從鼠媽媽身邊偷走，3小時后再送回。第二天，再一次重復(fù)這個過程。

　　如此持續(xù)14天之后，最終，再把這一組老鼠放入老鼠群中，讓它們跟其他老鼠一起長大。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些經(jīng)過兩周創(chuàng)傷的折磨的小老鼠們，相比正常老鼠，對環(huán)境適應(yīng)能力明顯不良，它們似乎無法評估有潛在危險的地方。被置于危險情境時，它們沒有反抗或解脫的能力，直接就放棄了。更驚人的部分是，它們將這種行為傳給了自己的幼崽，幼崽又傳給了下一代，盡管它們的后代并沒有任何在幼年時期被剝奪母愛的經(jīng)歷。

　　換句話說，一代老鼠的心理創(chuàng)傷會以基因遺傳的方式在后兩代身上展現(xiàn)出來。這里有必要說明的是，一只老鼠的基因組與人類有99%的相似度。而且，影響這個實驗的兩種基因，同時在老鼠和人類體內(nèi)存在。

　　接著，科學(xué)家研究了人。在成長過程中，不少人有過校園欺凌的遭遇。而這種遭遇在人身上會有什么不良后果嗎？

　　英國和加拿大的一組研究人員，找來了幾對同卵雙胞胎，他們有相同的DNA，每一對雙胞胎5歲前此前都沒有過受欺負的經(jīng)歷。5歲后，在他們成長中，研究人員耐心隨訪，他們記錄了那些曾遭遇過校園欺凌的孩子，發(fā)現(xiàn)到了12歲的年紀，這些有過被欺凌遭遇的孩子，與他們未遭創(chuàng)傷的雙胞胎兄弟（姐妹）相比，有了顯著的遺傳差異。

　　這意味著，對未成年人而言，受欺凌的經(jīng)歷不只是造成自我傷害傾向的一種風(fēng)險，它確實改變了基因機制，重塑了我們的生活方式，并很有可能會遺傳給后代，是的，就算你不記得被欺凌的經(jīng)歷，你的基因卻記得。

　　這還不是研究人員發(fā)現(xiàn)的全部，除了觀察到的遺傳基因的變化，他們還想探究雙胞胎們是否有與此相對應(yīng)的心理變化。為了驗證該問題，研究人員將雙胞胎們置身特定的情境測試中，包括公開演講和心算——都是大多數(shù)人會覺得有壓力而寧愿回避的經(jīng)歷。研究人員發(fā)現(xiàn)，雙胞胎中，有過受欺凌經(jīng)歷的那一位，置身于不愉快的情境中時，皮質(zhì)醇反應(yīng)特別低。由于皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，人們通常在有壓力的狀態(tài)下會升高，但是長時間超高的皮質(zhì)醇狀態(tài)會讓身體過載。所以，受欺凌的經(jīng)歷，會讓這些孩子通過鈍化皮質(zhì)醇的反應(yīng)，來應(yīng)對日復(fù)一日的受欺凌的時刻。于是，孩子身上皮質(zhì)醇的反應(yīng)方式在日后明顯弱于正常人，這樣的妥協(xié)方式是一種適應(yīng)性的體現(xiàn)，能夠幫助他們挺過持續(xù)的欺凌。這實驗結(jié)果，真是讓人心酸。

　　人們普遍認為，自己的基因不會被隨便改變。就算我們經(jīng)歷過的創(chuàng)傷，創(chuàng)傷也被記錄在自己體內(nèi)，但一旦懷孕，新生兒也不會遺傳這些記號。然而，并不是如此，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在胚胎發(fā)育中，的確存在遺傳易感性通道，在那個時間框架內(nèi)，人類對于創(chuàng)傷性的遺傳并不是免疫的。

　　很多時候我們應(yīng)該認識到，在我們身上的基因不僅是我們自身人生經(jīng)歷的總和，也帶有父母和祖先經(jīng)歷過的每個事件的印記，你的心理問題很可能是從父輩那里繼承來的，同時，我們還將把自己身上的歡愉和痛苦變成基因的改變，傳給下一代。

　　感謝《基因的革命》這本書為我們帶來了全新視角，然而，了知這些，再次面對那些經(jīng)歷童年創(chuàng)傷的孩子，在他們面對欺凌的時候，成年人應(yīng)該如何正確應(yīng)對以及幫助他們呢？

　　下面是加拿大紅十字會介紹“校園欺凌”的一些信息（感謝0902FRIENDs的分享）：

　　TIPS1｜什么是“校園欺凌”？

　　“校園欺凌”定義為有意的，有規(guī)律性的，對他人造成生理，心理或情感上傷害的行為，并強調(diào)被欺凌方與欺凌方存在勢力的不均，如胖孩子/瘦孩子，成績好的孩子/成績不好的孩子，家里有錢的孩子/家境一般的孩子，一群孩子/一個孩子等。

　　研究表明，絕大部分欺凌者之所以有這樣的行為是為了使自己獲得更多，更穩(wěn)定的勢力。很多時候，這些人的心里也是恐慌，自卑的。傷害別人的行為只是他們自己逃避自己情感的一個途徑罷了。

　　TIPS2｜網(wǎng)上傳謠也是欺凌！

　　加拿大紅會將校園欺凌分為四大類：形體欺凌，語言欺凌，社會情感欺凌和網(wǎng)絡(luò)欺凌。單純的一種欺凌并不常見；更多的時候，我們看到的是兩種，三種，甚至四種欺凌行為同時出現(xiàn)。

　　網(wǎng)絡(luò)欺凌則是四種欺凌中最難以識別，最不可預(yù)測，也是最危險的一種。它是一種存在于社交媒體和網(wǎng)絡(luò)的欺凌行為，包括線上的辱罵，散布謠言，甚至散布侮辱性照片/視頻等。這種欺凌對于沒有被卷進去的人來說是很難意識到他的存在的。因此，解讀孩子的應(yīng)激反應(yīng)并給予詢問，傾聽是成年人介入的常見渠道。

　　TIPS3｜被認知的“欺凌”與長期、反復(fù)發(fā)生的創(chuàng)傷

　　如果我們想要讓孩子有一個對校園欺凌的認識，并且希望他們下次能夠自己意識到問題并采取行動，在談話中點出“校園欺凌”這個概念是很重要的。這樣會有利于孩子們建立一個新的認知框架，幫助他們對類似的問題作出反應(yīng)。

　　有的時候，概念提出來以后，孩子會主動問校園欺凌是什么。這個時候成人最好對定義作出符合年齡特點的解釋，并且配以例子。很多時候孩子并不能區(qū)分一般的刻?。ú挥焉疲┖推哿柚g的區(qū)別。成人這個時候則應(yīng)該強調(diào)刻?。ú挥焉疲┦桥既坏模哿栊袨槭欠磸?fù)的，甚至有規(guī)律性的，并且發(fā)生在勢力不均的兩方身上。

　　舉例子的同時，成人也可以問孩子，這是刻薄還是欺凌。所舉的例子可以包含以下情景：

　　有一個小朋友每天都用鉛筆戳前面同學(xué)的后背，前面同學(xué)疼的都哭了。（欺凌）

　　有一個小朋友不高興的時候會咬離他最近的同學(xué)。（不友善-沒有勢力的不均）

　　有一個同學(xué)為了每天回家能看電視命令同學(xué)給他寫作業(yè)。（欺凌）

　　有一個同學(xué)看上了同桌的筆，便私自把它拿走了。（不友善-沒有勢力不均，沒有反復(fù)性）

　　有一個同學(xué)在學(xué)校老被嘲笑。（欺凌）

　　有一個男同學(xué)考完試很不爽，打了一個女同學(xué)一拳。（不友善-沒有反復(fù)性，不一定有勢力不均）

　　有一個同學(xué)在網(wǎng)上看到別的同學(xué)在散播關(guān)于自己的惡意謠言。（欺凌）

　　有一個同學(xué)和好朋友發(fā)短信，好朋友罵他笨。（不友善-沒有反復(fù)性，沒有勢力不均）

　　TIPS4｜欺凌的每一方都應(yīng)該得到成年人的幫助！

　　不要以為欺負別人的一方就沒有傷害，他們的傷害是沒有學(xué)會界限和管理自己的情緒。教會孩子們學(xué)會如何用自己的力量阻止欺凌行為的發(fā)生，這對于每一個參與者來說都重要。

　　欺凌者會逐漸學(xué)會如何管理自己的情緒并且通過更容易被接納的方式處理問題；

　　被欺凌者能夠收獲友誼，自信和自我價值感的提高；

　　而旁觀和幫腔的人，能夠體會到幫助別人的樂趣，自信和自我價值感的提高。

　　特別推薦

　　《身體從未忘記》

　　這部作品算得上是一部杰作，作者用充滿感情和同理心的深入視角，充分呈現(xiàn)他工作中令人信服的證據(jù)，證實了身體會記錄創(chuàng)傷的經(jīng)歷。除此之外，他開發(fā)了一套借助瑜伽、運動和戲劇表演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈、情感、思想聯(lián)系起來，這些新鮮觀點是美好和令人歡迎的，并為心理治療界帶來了新的可能性。