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調(diào)節(jié)內(nèi)分泌不做黃臉婆 調(diào)理內(nèi)分泌從五方面做起

2016-09-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此,牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西,老少皆宜,可以很好的補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。

  內(nèi)分泌失調(diào)是一個非常普遍的問題,只是不同的人程度不同罷了。環(huán)境、生活規(guī)律、工作壓力、節(jié)食、偏食、疾病、手術(shù)等都會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。有的姐妹只是輕微失調(diào)或某一階段失調(diào),只要加以注意,經(jīng)過合理的調(diào)養(yǎng)可以較快的恢復(fù)。從以下五個方面教你調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

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  純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此,牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西,老少皆宜,可以很好的補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。

  ②豆?jié){

  內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){,豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用,既體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)的姐妹,尤其是即將進入30歲的姐妹們都應(yīng)該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣,可以幫助很好的延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機現(xiàn)磨現(xiàn)煮。

  ③五谷雜糧

  五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣,中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強,起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

  ④蜂產(chǎn)品

  蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素,同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物,姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

  蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用,但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素,也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。

  但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用,即又服花粉又用蜂王漿,適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

  ⑤水果蔬菜

  美容離不開水果蔬菜,你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重,因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)。可以根據(jù)自己體質(zhì)選擇幾種自己經(jīng)常吃的,對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜,它們含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

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