女性吃哪些食物有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

2016-11-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：內(nèi)分泌紊亂是女性最常見的問題，從青春期開始，每個年齡段的女性都存在內(nèi)分泌紊亂的問題，且影響因素各異。專家建議保護(hù)內(nèi)分泌健康是女性一生中最重要的課題。

　　先心病、早產(chǎn)兒成年后易內(nèi)分泌紊亂

　　人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)通過分泌數(shù)十種特殊的化學(xué)物質(zhì)，也就是激素來實現(xiàn)對人體生理功能的調(diào)控。有研究顯示，人的一生中，21~22歲時達(dá)到內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的頂峰。從25歲開始，激素荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。當(dāng)激素分泌量下降時，人體各器官組織也隨之衰退。

　　對女性而言，日常生活里評估內(nèi)分泌紊亂，有一個直觀的觀察指標(biāo)，也就是看自己月經(jīng)是否異常。梁曉燕指出，從出生開始，女性身邊就潛伏著六大“殺手”，威脅著內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康。

　　一是遺傳因素、先天性因素。例如患有先天性心臟病的女性，受病情影響，走路會喘息，機(jī)體長期處于缺氧狀態(tài)，成年后比普通女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問題。低體重早產(chǎn)兒，特別是出生后營養(yǎng)狀態(tài)沒有跟上的低體重兒，少年時期腳很細(xì)，身材瘦小，由于體重低，發(fā)育較慢；到了青春期，往往初潮來得晚，或者月經(jīng)紊亂；而步入成年期，也更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

　　二是“現(xiàn)代生活病”。熬夜是內(nèi)分泌健康的最低調(diào)“殺手”，常為姑娘們所忽視。梁曉燕說，有些年輕女孩習(xí)慣晚睡煲劇“刷屏”，有些則受男友的影響，一起熬夜上網(wǎng)玩游戲、看球。然而，光線變化可改變?nèi)梭w“生物鐘”的運轉(zhuǎn)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)也隨之受到波及，久而久之可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

　　女性吃哪些食物有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　1、豆?jié){

　　女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)的姐妹，尤其是即將進(jìn)入30歲的姐妹們都應(yīng)該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機(jī)現(xiàn)磨現(xiàn)煮。

　　2、蜂蜜

　　蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物，姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹；此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。

　　但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可；另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

　　3、五谷雜糧

　　五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

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