天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)習(xí)習(xí)。涼爽的秋風(fēng)雖然怡人，卻可能成為危害身體健康的“兇手”，不僅讓皮膚和身體更加干燥，一不小心，還會吹“傷”咽喉！小編教你從飲食和保健兩方下手，滋陰潤燥護好咽喉。

　　近期天氣轉(zhuǎn)涼，不少城市迎來大風(fēng)天氣，伴著大風(fēng)到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時迎風(fēng)走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹“傷”。

　　久吹寒風(fēng)咽喉易受傷

　　最近，很多人出門上班時已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。

　　風(fēng)和燥，惹來感冒和咽炎

　　秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤燥。

　　秋季多吃護嗓三寶

　　梨

　　梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

　　荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。

　　白蘿卜

　　白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。