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冬季易感冒怎么辦?教你10方法防感冒

2014-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感冒是一種常見的呼吸道疾病,正值初冬,正是感冒多發(fā)的季節(jié),相信很多人已經(jīng)被“凍感冒”了。

  感冒是一件很難受的事情,為了不讓自己感冒,還要做好預(yù)防工作。下面教你10個預(yù)防感冒的方法:

  一開:每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內(nèi)溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應(yīng)控制在16℃~24℃最佳。

  二洗:養(yǎng)成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,對預(yù)防感冒很有幫助。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

  三漱:用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。

  四飲:晚睡前,用鮮姜末3克、紅糖30克,開水沖泡代茶飲;或者生姜9克,紅糖50克,水燒開后,將生姜、紅糖加入,再煮5分鐘,趁熱服下,對預(yù)防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。

  五呼:集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。

  六搓:手拇指根部肌肉醫(yī)學(xué)上稱為大魚際,與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓,對于預(yù)防感冒大有益處。其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向?qū)Υ?,大約搓1~2分鐘,整個手掌便會發(fā)熱,掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁,當(dāng)鼻唇溝中)10余次。

  七摩:兩手食指按摩上星穴(在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸),然后用小指掌關(guān)節(jié)按摩風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),達酸麻脹為度,每天做1次。

  八熏:每天早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸1次,每次不少于15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

  九穿:秋冬要注意防寒保暖,衣著要適當(dāng),不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風(fēng)受涼,要根據(jù)氣候變化隨時增減衣著,衣服切勿驟增或驟減。

  十煉:每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

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