完美的往往存在問(wèn)題

　　想跟大家分享一個(gè)故事。又一次去講課，見(jiàn)了講課方的三位女士，我經(jīng)常自豪自己有一眼斷人的本領(lǐng)，于是見(jiàn)面之后我從她們臉上的神情評(píng)估她們最近的問(wèn)題。有二位女士對(duì)我說(shuō)：我們是你的忠實(shí)粉絲，但是我覺(jué)得我的家庭是非常非常好的，甚至其中一個(gè)說(shuō)我的家庭關(guān)系是完美的。

　　她一說(shuō)自己是完美的，我就知道肯定有問(wèn)題，其實(shí)我在她的臉上卻看到了兩個(gè)字——崩潰。

　　而另外一位女士看著是最健康的，但是她對(duì)我說(shuō)：武老師，我家里有很多問(wèn)題，我內(nèi)心有很多痛苦，這就是一個(gè)正常人，健康人。等后來(lái)我們聊開了，我非常干凈利落的指出來(lái)，那兩位女士可能有什么樣的問(wèn)題，結(jié)果基本上都被我說(shuō)中了。我們要警惕這種感覺(jué)——我們的人生是完美的，我的家庭是完美的。

　　如果經(jīng)?？次椅恼碌呐笥芽赡苤牢矣袀€(gè)說(shuō)法——世界是相反的。其實(shí)，真是勝過(guò)完美，一旦我們懂得什么是真實(shí)，我們?nèi)绾谓邮茏约旱恼鎸?shí)，如何跟自己真實(shí)的在一起，你就會(huì)深刻的感知到真實(shí)是比完美更好的東西。

　　通過(guò)剛才那個(gè)故事我們可以看到兩位女士她們自身的問(wèn)題很大，但她們說(shuō)自己是完美的，而另外一個(gè)女士說(shuō)家庭問(wèn)題很多，各種各樣的問(wèn)題，我們可以看到這三位女士她們對(duì)真實(shí)的接納程度是不一樣的，這里所謂的真實(shí)就是痛苦，她們對(duì)痛苦的接納程度。

　　覺(jué)得自己家庭是完美的人是把自己的痛苦分裂出去了，消滅了，她自己腦袋里意識(shí)不到痛苦，所以她會(huì)說(shuō)自己是完美的。而相對(duì)比較健康的女士因?yàn)樗龑?duì)痛苦有接納能力，所以她會(huì)直接說(shuō)我們家庭有問(wèn)題，我有痛苦。這時(shí)候我們看到一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人的心理健康程度，與接納痛苦的程度成正比。

　　痛苦意味著什么？《感謝自己的不完美》這本書有一個(gè)故事很受歡迎，叫——最純的悲傷幫你告別悲傷往事。故事是這樣的：主人公女孩Z的童年非常不幸，出生沒(méi)多久父母離婚，父親掙不到錢，她基本上是跟著姑姑長(zhǎng)大。她不斷更換寄養(yǎng)家庭，小學(xué)時(shí)就已經(jīng)覺(jué)得自己充滿痛苦。她努力討好老師、同學(xué)，卻總是不如愿，她連一個(gè)朋友也沒(méi)有。

　　學(xué)校要換新課桌需要交100塊，她因?yàn)槌霾黄鸨徽{(diào)到了教室最后面，前面都是坐著跟頭比她高，擁有新課桌的人，她感覺(jué)非常痛苦，充滿羞恥。她曾經(jīng)很認(rèn)真的計(jì)劃過(guò)自己的自殺，也就是所謂的“哲學(xué)式自殺”，既經(jīng)過(guò)很認(rèn)真的計(jì)算、衡量，覺(jué)得自己的人生確實(shí)是不值得。她曾經(jīng)在一張白紙兩邊分別寫下活著的理由和死去的理由，結(jié)果死去的理由遠(yuǎn)超過(guò)活著的理由，于是她認(rèn)為自己應(yīng)該自殺。

　　我在北大心理系的一個(gè)師妹，也做過(guò)同樣的事情，不同的是師妹自殺成功了。而女孩Z沒(méi)有成功，是因?yàn)楦浇鼪](méi)有高處。她感到很深的悲哀，引起很大的傷感。然后她開始哭泣，她不知道自己哭了多久，結(jié)果在她哭泣的時(shí)候，她回憶起她人生中的種種不幸，但是她哭到最后的時(shí)候，她心里有個(gè)聲音出來(lái)，那個(gè)聲音在對(duì)她說(shuō)，是的，你很慘，但是你還可以做很多事。結(jié)果這個(gè)聲音改變了她，這個(gè)女孩感覺(jué)她獲得了一種力量，讓她真的開始思考我可以為我的人生做些什么樣的事情。

　　后來(lái)，女孩擁有了越來(lái)越多的好朋友。后來(lái)在廣州有年圣誕節(jié)，她邀請(qǐng)我去她家參加圣誕party，我去了發(fā)現(xiàn)一屋子人，我數(shù)了下大概是28個(gè)外面來(lái)的朋友。這很有意思，這個(gè)女孩很深的哭了一次，她的人生就發(fā)生了很大的變化，為什么會(huì)有這部分呢？這就涉及到我們不完美中的第一個(gè)重要的東西，就是悲傷。

　　悲傷：被接納的悲傷是一股能量

　　心理學(xué)書籍經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)悲傷，專業(yè)的說(shuō)法叫哀傷過(guò)程，指任何一份失去都會(huì)引起我們內(nèi)心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動(dòng)，就意味著我們接受了喪失，接受了失去。悲傷的流動(dòng)是需要時(shí)間的，所以重大的失去引起重大的悲傷，而重大的悲傷在一定的時(shí)間內(nèi)流完，這就叫所謂的哀傷過(guò)程。

　　你必須在面臨重大失去的時(shí)候完成這個(gè)哀傷過(guò)程，才意味著你接受了你人生的不幸，所以這個(gè)女孩之所以有這樣的轉(zhuǎn)變，是因?yàn)樗_始接受她的人生過(guò)去很多痛苦。她不接受這些痛苦時(shí)，她希望能夠在痛苦里看到所謂的正能量，于是她特別想討好對(duì)方。

　　如果你有一個(gè)討好型的朋友，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們做十件事情，九件做得很好，一件做得不夠好，于是他們不在乎那九件，而對(duì)那一件耿耿于懷。為什么會(huì)這樣呢？女孩Z過(guò)去的人生充滿黑暗、不幸，她不想接受這些不幸，結(jié)果在跟別人相處的時(shí)候就很害怕那些線索會(huì)引起她記起她人生中不幸的線索，也就是說(shuō)她在和她的人生較勁，她想否認(rèn)這些痛苦。結(jié)果跟她相處的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)一旦有什么信息讓她回憶起她的痛苦來(lái)，她就會(huì)對(duì)這件事耿耿于懷。

　　當(dāng)她完成了這個(gè)悲傷過(guò)程，實(shí)際上一次哭泣并沒(méi)有真正的徹底的完成悲傷，但是對(duì)她來(lái)講，這是個(gè)很重要的完成過(guò)程。她完成了很大的一部分，當(dāng)她完成了這部分，說(shuō)明她接受了這個(gè)事實(shí)：是的，我的人生有很多不幸，我不再和這個(gè)事實(shí)較勁，我接受我人生的真相。當(dāng)接受了這個(gè)真相之后，她的能量就從這個(gè)不幸中獲得很大的解放。她就可以真的去思考我的人生可以為自己做些什么。

　　所以當(dāng)你的人生遇見(jiàn)各種不幸，你會(huì)產(chǎn)生一個(gè)很根本的感覺(jué)叫做悲傷，悲傷也許是所有的感受里是最重要的一種。你能否讓你的悲傷流動(dòng)，意味著你是否能夠真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。

　　攻擊性與恐懼：敢于攻擊，才是真正的“好人”

　　接下來(lái)是憤怒，或者是我更喜歡的另一個(gè)詞，叫做攻擊性，這個(gè)過(guò)程展示了人性的奧秘和復(fù)雜。我原來(lái)以為我的心理醫(yī)生會(huì)給我講許多人性的奧秘，其實(shí)不然，我們的話題大部分涉及到攻擊力，我壓抑了我的憤怒和攻擊力，結(jié)果讓我活的不自在，通過(guò)老師引導(dǎo)我慢慢清晰地認(rèn)識(shí)了攻擊力，碰觸到我內(nèi)心深處的攻擊性部分，讓我變得和以往不同。在深度睡眠治療中，我夢(mèng)到自己變成勒巨大的恐龍、土匪頭子……

　　我作為心理咨詢師，我有幾十個(gè)來(lái)訪者，我的個(gè)案都是長(zhǎng)程的，他們就是我故事里的人物。他們變成我文章、書里的人物，我就是靠劫掠他們的故事維持我的生活。這樣一想自己不是拯救者，而是土匪，也就是壞人，自己就有一種很深的崩潰感。但是同時(shí)我又覺(jué)得自己是知名心理咨詢師，收費(fèi)根本就不貴。過(guò)去感謝來(lái)訪者只是外交辭令。通過(guò)這次學(xué)習(xí)我真正明白接受自己就是土匪頭子，攻擊性的惡魔才能出來(lái)，真正認(rèn)識(shí)到自己是很自私的人，我接受了事實(shí)，心里才自在了許多，自己的攻擊性就出來(lái)了，我才能真正放松了，我的氣質(zhì)變化來(lái)自于此。

　　如果一個(gè)人不能直接對(duì)別人表達(dá)憤怒，而是繞著彎去表達(dá)攻擊，這就是心理學(xué)上的被動(dòng)攻擊。例如不直接拒絕別人，而是拖延。每個(gè)人心里都有大量的憤怒，你能否覺(jué)知到你的憤怒，你能否合理表達(dá)你的憤怒，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，弗洛伊德說(shuō)過(guò)：一個(gè)人能否合理表達(dá)自己的攻擊性是健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)人做不到這些，就必然有心理疾病。

　　恐懼是個(gè)非常重要的東西，它的重要性就是自己越害怕的東西對(duì)自己越是重要。我們平時(shí)怕鬼、冤魂，其實(shí)都是我們自己的一部分，壓抑在心里的憤怒、恐懼久了多了就變成了你心里的鬼。它在告訴你有些東西在生命里非常重要，你必須學(xué)會(huì)面對(duì)，你真正恐懼的是悲是喪失，比如你越是沒(méi)有安全感，你越害怕一個(gè)人離開你。

　　我也有怕鬼的時(shí)候，那時(shí)我跟女朋友提出了分手，雖然分手是我提出來(lái)，但是仍然喚起了我“失去了”這樣的恐懼。就是說(shuō)失去了她，我就是一個(gè)人了。所以這時(shí)候我就很害怕這份失去，所以這份恐懼我向外投射就變成了一個(gè)鬼魂的東西。當(dāng)我在這個(gè)恐懼里待了一會(huì)，接著我發(fā)現(xiàn)這個(gè)恐懼就過(guò)去了。那么這個(gè)事我就可以自由的去面對(duì)它了。悲傷，憤怒，和恐懼這三件事，我們要知道，我們對(duì)自己情緒的擔(dān)心和害怕，其實(shí)經(jīng)常是來(lái)自于童年。

　　當(dāng)嬰兒時(shí)，如果你有大量孤獨(dú)的時(shí)刻，或者孩子時(shí)，你有大量受傷的時(shí)刻，這會(huì)導(dǎo)致你害怕痛苦，你希望能夠逃離那些痛苦，因?yàn)楫?dāng)時(shí)你化解、面對(duì)痛苦的能力是非常弱的，你除了父母沒(méi)有別人，所以經(jīng)常那時(shí)候你不僅是感受上，而且事實(shí)上你也面對(duì)不了你的痛苦，所以你要通過(guò)隔離的方式來(lái)面對(duì)它。

　　按照弗洛伊德的說(shuō)法叫壓抑，用各種各樣壓抑的方式。但是現(xiàn)在不同了，現(xiàn)在你是一個(gè)成年人，痛苦經(jīng)常不再是一種真實(shí)的東西，而僅是你內(nèi)在的一種感受，一旦你好好的去感覺(jué)它，讓它在你心里流動(dòng)，這個(gè)感覺(jué)就會(huì)成為一份能量。

　　內(nèi)疚：我錯(cuò)了，那又怎么了

　　內(nèi)疚，也很重要。內(nèi)疚和羞恥也許是這個(gè)世界上我們最不愿意面對(duì)的一種感受，為什么呢？?jī)?nèi)疚和羞恥是這樣的一種東西，我傷害了你，所以我內(nèi)疚，我是個(gè)壞人，所以我羞恥。所以內(nèi)疚通常是我們所不愿意面對(duì)的東西，因?yàn)樗馕吨义e(cuò)了，而前面的那三種感受是在說(shuō)你錯(cuò)了。

　　所以很多人甚至可以成為圣人，卻不愿意成為壞人。我的一篇文章《外向是對(duì)外向者的嘉獎(jiǎng)，內(nèi)向是對(duì)內(nèi)向者的保護(hù)》，很多外向者他們的資源，通常他們?cè)谏缃粚用鏁?huì)如魚得水，而且他們的生意什么的也可以做得很成功。為什么這樣呢？因?yàn)槠鋵?shí)我們都是關(guān)系的動(dòng)物，我們很希望在關(guān)系中得到認(rèn)可，得到愛(ài)，如果一個(gè)外向的人靠近我們，向我們傳遞這樣的信息——我喜歡你，我歡迎你，我想跟你交往。

　　他打破了我們的孤獨(dú)，所以我們就會(huì)覺(jué)得我是受歡迎的，所以大家覺(jué)得外向的朋友經(jīng)常是具備這個(gè)很大的價(jià)值。而且外向的人經(jīng)常有這樣一個(gè)特點(diǎn)，他經(jīng)常是索取的，可以很輕松的說(shuō)我要什么。

　　對(duì)于不能夠提要求的人，每當(dāng)你建立一個(gè)關(guān)系通常就意味著你在喪失你的資源，你在付出，也就是說(shuō)你朋友越多，你付出越多，你就越累。例如我便經(jīng)常要斬?cái)嘧约旱囊恍╆P(guān)系，這會(huì)讓我內(nèi)疚，但我現(xiàn)在我會(huì)好好的看著這份內(nèi)疚，讓內(nèi)疚的能量流動(dòng)，而不是為了避免內(nèi)疚的感覺(jué)就不再向別人提要求，而且過(guò)去我不能攻擊別人，不能拒絕別人，也是因?yàn)槲視?huì)感到內(nèi)疚，所以過(guò)去我的關(guān)系中就非常非常的不自由。

　　其實(shí)任何一個(gè)人，如果你是一個(gè)過(guò)分好的人，通常就會(huì)意味著處理內(nèi)疚方面其實(shí)有很大的問(wèn)題，建議這樣的朋友去看自己的這個(gè)問(wèn)題，試著學(xué)習(xí)，內(nèi)疚一點(diǎn)又怎么了，我錯(cuò)了又怎么了，這是我們要學(xué)習(xí)接觸這一部分。

　　嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競(jìng)爭(zhēng)力

　　嫉妒也許同樣是我們特別不愿去面對(duì)的一個(gè)東西，因?yàn)榇蠹叶贾?，吃醋，嫉妒狂，都是在描繪那些看上去很不受歡迎的人。其實(shí)嫉妒和競(jìng)爭(zhēng)緊密的聯(lián)系在一起，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競(jìng)爭(zhēng)力。這會(huì)造成很對(duì)問(wèn)題，例如女性會(huì)扮成沒(méi)有性魅力的“小白兔”，不去和別人競(jìng)爭(zhēng)自己喜歡的男性；男性不能夠在職場(chǎng)成功升職。

　　接納黑暗，打開生命的通道

　　悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚和嫉妒，也包括簡(jiǎn)單談到的羞恥，針對(duì)這些我很想說(shuō)，這些都是我們生命中很重要的生命的能量。

　　我的書簽上有一句話“成為你自己”，但是什么是自己呢？其實(shí)，在這個(gè)所謂的自己上，壞的東西比所謂好的東西更加本質(zhì)。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥中藏著我們生命的本質(zhì)本身，我們想成為一個(gè)真實(shí)的人、一個(gè)更好的人，想真的把自己活出來(lái)，我們需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。

　　羅杰斯說(shuō)過(guò)“愛(ài)是深深的理解和接納”，通常我們理解這句話是對(duì)別人說(shuō)的，但是其實(shí)這句話可以同樣放在我們自身，我們需要深深的理解和接納我們自身。接納自身什么呢？如果你已經(jīng)是一個(gè)特別好的人，那還有什么接納呢？所以大家都知道，所謂的理解和接納通常就是你心理的那些所謂的黑暗面。

　　非常有意思的是，一旦當(dāng)你做到深深的理解和接納這些所謂的黑暗面時(shí)，他們就是美就是生命是最棒的東西，你會(huì)體會(huì)到他們根本就不是黑暗，他們從黑暗轉(zhuǎn)化為了光明，從丑陋轉(zhuǎn)化為美好，同時(shí)你會(huì)深深的體驗(yàn)到什么是自由，這時(shí)候你就知道這種能量流動(dòng)生命力流動(dòng)的感覺(jué)是怎樣的。

　　弗洛伊德說(shuō)噩夢(mèng)是潛意識(shí)的一種，如果你在噩夢(mèng)中醒來(lái)，身體不能動(dòng)彈，可以嘗試去體驗(yàn)這種感覺(jué)，你身體保持不動(dòng)彈，你腦袋不做很多工作，就意味著你沒(méi)有切斷你潛意識(shí)的流動(dòng)，這是最好的理解和接納。而且一旦你理解和接納了，讓他們自由流動(dòng)了，一開始會(huì)很難受，但是堅(jiān)持下來(lái)不差于性高潮。能堅(jiān)持十五分鐘已經(jīng)很極限了。

　　我現(xiàn)在41歲了，卻從沒(méi)有感覺(jué)這么好。就是因?yàn)槲也粩嗟卦隗w驗(yàn)這些東西，讓他們流動(dòng)起來(lái)，達(dá)到療愈的作用。最后再重復(fù)一句話：真實(shí)勝過(guò)完美。

　　如果你也對(duì)心理治療感興趣，或者是心理學(xué)人士想學(xué)些東西，推薦這三本書：《感謝自己的不完美》、《身體知道答案》、《夢(mèng)知道答案》?！渡眢w知道答案》講身體比頭腦更重要，感受比想法重要，你必須要回到自己的感受上，回到自己的身體里，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓你有很深的療愈，腦袋是治療不了你的《感謝自己的不完美》講的就是負(fù)能量比正能量更具備價(jià)值，當(dāng)我們積極地追求所謂的正能量的時(shí)候，其實(shí)就割裂了和所謂的負(fù)能量的聯(lián)結(jié)，這種割裂是一個(gè)重大的喪失。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感覺(jué)的管道，當(dāng)我們打開這些通道或者管道，生命力就會(huì)在我們身上流動(dòng)。

　　從92年在北大心理學(xué)系學(xué)習(xí)心理學(xué)開始，到現(xiàn)在23年，我終于深刻的頻繁的體會(huì)到流動(dòng)的這種美好的感覺(jué)，是因?yàn)槲也粩嗟暮腿松羞@些所謂的黑暗面進(jìn)行共處。

　　當(dāng)時(shí)面對(duì)科學(xué)主義心理學(xué)路線和現(xiàn)象學(xué)心理學(xué)路線的時(shí)候，我選擇了現(xiàn)象學(xué)的路線。學(xué)院派不可避免的是重視頭腦輕視身體。我卻本能的重視身體，23年來(lái)一直在走自己的路，現(xiàn)在我終于找到了自己的位置。