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調(diào)整飲食方式打造美白牙齒

2015-11-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有朋友認為,要想打造美白牙齒,就是正確刷牙、定期洗牙,其實美白牙齒不用這么麻煩。健康飲食專家提示,只要你能調(diào)整自己的飲食方式,養(yǎng)成良好的飲食習慣,那打造美白牙齒就不是什么難題了。

  適當飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然,適當?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  食用些蔥姜蒜

  或許這是個令人尷尬的建議,事實上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

  多吃粗纖維食物

  韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。

  食用富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

  食用鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值,減少細菌滋生的可能性,從而增加鈣質(zhì)之余,減少蛀牙、堅固牙齒。

  上文介紹的飲食方案,對美白牙齒的打造都是有幫助的。如果你想擁有潔白的牙齒,那除了要注意刷牙、定期洗牙外,飲食方式的調(diào)整也很重要哦。小編我要提示你,一些容易掉色的食物,例如咖啡等等,為了美白牙齒就要少吃了。

 

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