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面包片來調(diào)理失眠癥狀

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。臨睡前餓了,吃一些富含碳水化合物的食物,如面包片,可以讓你晚上睡得更好。

   晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態(tài),對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”10月10日刊文指出,經(jīng)常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。

 
  美國紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫勒布·安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。
 
 
  對此觀點,上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任也很認(rèn)同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì),從而刺激腸胃影響睡眠。
 
 
  為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進(jìn)食,但是不要養(yǎng)成習(xí)慣。
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