小張是一位年輕的銷售職員,到年底了各方面工作壓力,勞動強度高,一到下午頭部就持續(xù)脹痛,感覺頭上像勒了緊箍咒一般,從頭的兩側一直蔓延到頸部。最近,她還感覺到記憶力減退,睡眠質量明顯下降,嚴重影響了日常生活。其實這就是緊張性頭痛的一般表現(xiàn),這種頭痛在都市白領一族中具有一定的普遍性。
緊張型頭痛又稱緊張性頭痛或肌收縮性頭痛,是慢性頭痛中最常見的一種,普通人群終生發(fā)病率為30%—78%。緊張性頭痛的誘因有很多,主要與心理因素、生活習慣、疾病等幾方面有關。從臨床上看,緊張性頭痛的患者往往存在焦慮或者抑郁,容易發(fā)脾氣,心事較多,心境不開闊,這在誘發(fā)頭痛方面起了非常重要的作用。另外,不良姿勢(生活習慣)也是誘因之一。大部分患緊張性頭痛的人都是長期伏案工作,由于頭、頸、肩胛帶的姿勢不良、屈頸,很容易造成慢性、持久的頸部肌肉收縮,從而引起頭痛。最后是嚴重的感冒和鼻塞都可能引起緊張性頭痛。眼疲勞和各種眼部的疾病造成的眼源性頭痛也很有可能發(fā)展為緊張性頭痛。當患有偏頭痛時,同時患上緊張性頭痛的幾率也很大。
據(jù)悉,骨骼肌收縮是形成緊張性頭痛的基本機制,因此,使骨骼肌松弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法。簡單的松弛療法包括按摩、推拿,使頸部、肩胛帶的肌肉緊張得以松弛。專家提醒,應當把緊張性頭痛看成是一種信號或警告,提醒自己需要放松,暫時放下手頭上的工作,消除疲勞,聽聽音樂、做做按摩,從而緩解頭痛癥狀。
專家支招,介紹一種自我推拿療法:
患者取坐位,用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘,然后用雙手食指中間指節(jié)自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近,如此反復30次,至前額皮膚發(fā)熱。按揉兩側太陽、風池、合谷以局部酸脹感為度;自風池沿著兩側太陽經(jīng)循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘;然后用手掌輕拍頸部后側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外,局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法,同時,熱敷可以改善局部血液循環(huán),緩解疼痛。放松心情、避免不良姿勢及長時間坐著工作可以減少緊張性頭痛的發(fā)生。
活血平肝,通絡止痛。用于瘀血阻絡或肝陽上亢所致的頭痛日久,痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁、舌質暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛、高血壓頭痛見上述證候者。
健客價: ¥67活血平肝,通絡止痛。用于瘀血阻絡或肝陽上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見上述證候者。
健客價: ¥46.5平肝,鎮(zhèn)痛。用于偏頭痛,血管性頭痛,緊張性頭痛及神經(jīng)性頭痛。
健客價: ¥10熄風通絡。治風邪上擾所致的頭痛,惡心嘔吐,視物不清,肢體麻木,耳鳴;血管神經(jīng)性頭痛、高血壓、動脈硬化見上述證候者。
健客價: ¥24.8疏風活血,養(yǎng)血平肝,通絡止痛。用于外感風邪、瘀血阻絡、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價: ¥15.5滋陰補腎,養(yǎng)血息風。用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā);血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見上述證候者。
健客價: ¥13用于神衰、神衰綜合征及血管神經(jīng)性頭痛等癥(如偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、枕骨大神經(jīng)痛等)。
健客價: ¥25養(yǎng)血息風,滋補肝腎。用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩。頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā)、腦動脈硬化、早期高血壓、血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見上述癥候者。
健客價: ¥58滋陰補腎,養(yǎng)血息風。用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā);血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見上述證候者。
健客價: ¥48熄風滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價: ¥35疏風活血,通絡止痛。用于外感風邪、淤血阻絡引起的頭痛;神經(jīng)性頭痛。
健客價: ¥28解痙止痛,增強腦及冠脈血流量。用于高血壓頭暈,頭痛,頸項疼痛,冠心病,心絞痛,神經(jīng)性頭痛,早期突發(fā)性耳聾等癥。
健客價: ¥23解痙止痛,增強腦及冠脈血流量。用于高血壓頭暈,頭痛,頸項疼痛,冠心病心絞痛,神經(jīng)性頭痛等癥。
健客價: ¥34活血化瘀,益氣通絡。適用于腦血栓引起的半身不遂,偏身麻木,語言不利、口舌歪斜及偏頭痛(血管-神經(jīng)性頭痛)引起的健忘、頭暈、惡心、畏光怕聲、神疲乏力,屬于氣虛血瘀證候者。
健客價: ¥52.5清熱解毒,清腦安神。用于頭身高熱、頭昏腦暈、言語狂燥、舌干眼花、咽喉腫痛、小兒內熱驚風抽搐。對高血壓、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)性頭痛、失眠等皆有清腦鎮(zhèn)靜作用。
健客價: ¥33活血,消腫,止痛。用于急慢性扭挫傷,風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,痛風,肩周炎,骨質增生所致的肢體關節(jié)疼痛腫脹,以及神經(jīng)性頭痛。
健客價: ¥49清肝膽,利濕熱。用于肝火上炎,肝膽濕熱所致的頭暈目痛,目赤腫痛,耳鳴耳聾,耳道流膿,耳腫疼痛,肋痛口苦,尿赤澀痛,帶下陰癢;高血壓、神經(jīng)性頭痛、急性黃疸性肝炎、急性膽囊炎、帶狀孢疹、急性膀胱炎、陰道炎、急性結膜炎、神經(jīng)性耳聾、化膿性中耳炎、外耳道癤腫等見上述證候者。
健客價: ¥34