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痔瘡的八種康復(fù)鍛煉法

2015-03-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:痔瘡是一種非常常見的外科疾病,它會給患者帶來很多痛苦和煩惱,如果久治不愈還有惡變的可能。因此,加強對痔瘡的預(yù)防對很多人來說十分重要。

  下面就介紹幾種預(yù)防痔瘡的鍛煉方法:

  方法一:身體直立,盡量吸氣使胸部鼓起,氣滿后,仰頭,張大口呼氣,把氣排盡,低頭,再吸氣??煞磸?fù)呼吸20~30次。

  方法二:身體仰臥,全身放松,將雙手疊放在小腹上,做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起,呼氣時盡量使腹部塌陷,可反復(fù)呼吸30次左右。

  方法三:身體仰臥,全身放松,將雙腿用力夾緊,同時將肛門向上提收,像憋忍大便一樣,配合吸氣,然后放松雙腿和肛門,呼氣,可反復(fù)做15~20次。

  方法四:身體仰臥,雙膝彎曲并攏、兩手交叉放在頭下,以雙足和肩部為支撐點,將腹部、臀部抬起懸空,同時提收肛門,吸氣,然后放下腹部和臀部,放松肛門,呼氣??煞磸?fù)做10~15次。

  方法五:身體仰臥,左右手交疊放在肚臍上,先是右手放在下面,以肚臍為中心,從右到左做圓形按摩,可按摩80次;再將左手放在下面,以肚臍為中心,從左到右做圓形按摩,也按摩80次。

  方法六:身體仰臥,一腿彎曲,用足跟向前蹬出,稍停,然后慢慢放下,雙腿各做5—10次。然后雙腿伸直抬起,向兩側(cè)盡量分開,繼而收回,放下,可反復(fù)做10次左右。

  方法七:坐穩(wěn),兩腿交叉放好,然后兩手叉腰,站起,收臀夾腿,收縮肛門,持續(xù)5秒,放松坐下,可反復(fù)做10~20次。

  方法八:站直,兩手叉腰,兩腿交叉,兩足尖踮起,收臀夾腿,收縮肛門,持續(xù)5秒,還原,可重復(fù)做1O次左右。

  以上方法不僅可預(yù)防痔瘡,對于治療痔瘡也有一定的效果。

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