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吃出來的失眠

2015-01-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季吃哪些食物會引起失眠呢?下面給大家介紹幾種容易引起失眠的食物,日常飲食中需要多注意。

   1、含咖啡因的食物如:咖啡奶茶,可樂

  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
 
 
  2、辛辣食物
 
  如:麻辣小食,香蒜面包
 
  其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
 
  3、油膩食物
 
  如:炸雞,甜甜圈
 
  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
 
 
  4、有飽腹作用的食物
 
  如:豆類食物,烤玉米
 
  還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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