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吃什么能健康地吸收脂肪呢

2014-11-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

  說到脂肪,常常讓人聯(lián)想到脂肪肝之類不好的東西,可脂肪確實(shí)是人體必須吸收的物質(zhì)。那么,如何健康地吸收脂肪呢?下面,我將為大家介紹七種健康的脂肪食品,讓大家可以安心地補(bǔ)充脂肪。

  1、核桃

  核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。

  2、奶酪

  奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

  3、三文魚

  三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。

  4、杏仁

  杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸,它們都能有效降低人體內(nèi)的膽固醇水平。此外,杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

  5、開心果

  開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

  6、花生

  花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯,并含有豐富的hdl和營養(yǎng),用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進(jìn)心臟健康。

  7、巧克力

  巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對于愛甜食的女性來說,真是個(gè)好消息。

  看到上面七種健康的脂肪食物,大家是否很興奮呢?這些東西大多是大家平常喜歡吃的吧。不過,請注意了,雖說是健康的脂肪食物,但是脂肪食物,千萬不要大吃特吃,過量攝入脂肪。不然再怎么健康的脂肪食物也健康不起來了。

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