牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作，那么怎樣讓自己的口腔保持健康，可以正常的運作呢？做到以下幾點讓你的口腔保持健康。

　　1、睡前刷牙很重要。人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預(yù)防牙病有重要作用。

　　2、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

　　3、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

　　4、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

　　5、給牙齒充足的營養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

　　6、定期檢查。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。

　　7、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

　　8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

　　9、茶水有利于預(yù)防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳屏搜烙再|(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

　　怎樣預(yù)防齲齒？

　　1、每天至少徹底刷牙兩次，最好是在早晨和睡前各一次。

　　2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。

　　3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。

　　4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：少吃奶糖、巧克力、甜點心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進食，吃完后一定要刷牙或漱口。

　　5、定期(半年左右)到醫(yī)院進行口腔健康檢查和維護。

　　牙周病的自我察覺

　　⑴近來刷牙時刷毛上有血跡，咬物時食物上有血跡，說明開始有牙齦炎。

　?、蒲例X不松動，但牙齦紅腫，一碰就出血，說明有牙齦炎。

　?、茄例X有不同程度的松動、咬物無力、牙根暴露，說明已發(fā)展到牙周炎。

　　這些癥狀若不能很好的治療和控制，則會造成牙齒松動脫落，直接影響咀嚼、發(fā)音和美觀。

　　怎樣預(yù)防牙周病？

　　1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)用正確的刷牙方法進行有效地刷牙，提倡應(yīng)用牙線去除牙間隙的菌斑。

　　2、定期作口腔保健檢查。最好每半年一次。

　　3、定期進行潔治，每半年至一年做一次口腔潔治(俗稱洗牙)，保持健康的牙齦和穩(wěn)固的牙齒，有效預(yù)防牙周炎。

　　4、合理飲食，加強身體鍛煉，提高機體抵抗力。