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這才是正確的刷牙方法!

2018-06-29 來(lái)源:呼倫貝爾市人民醫(yī)院口腔科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一天至少要刷兩次。晨起一次,睡前一次。牙菌斑從刷完牙幾分鐘后就可以開始生成,12小時(shí)就可以初步成熟。所以這個(gè)頻率是必要的。
這才是正確的刷牙方法!
 
這些年,你刷對(duì)牙了嗎?怎樣才是正確的刷牙方式?
 
選擇合適的牙刷
 
牙刷刷毛的作用是為了去除牙縫中的殘留食物,牙齒上和齦線處累積的牙菌斑等臟東西,并不是致力于拋光牙齒。過(guò)硬的刷毛反而在刷的過(guò)程中刺激牙齦,對(duì)牙齦造成傷害。所以買牙刷要認(rèn)準(zhǔn)軟刷毛或超軟刷毛。
 
刷頭盡量不要大,小刷頭乍一感覺(jué)似乎效率很低,但其實(shí)作用效果更好,清潔效率反而更高。而且小刷頭更能夠伸進(jìn)去里面清潔后面的牙齒。要知道智齒和臼齒是最容易蛀牙和累積臟東西的地方。

定期更換牙刷
 
3個(gè)月是牙刷的最長(zhǎng)壽命,刷毛變形炸開就失去了原來(lái)的功能性。如果刷牙方式不當(dāng),刷毛會(huì)炸的更快,要換牙刷的次數(shù)也更為頻繁,同時(shí)也說(shuō)明你該調(diào)整刷牙力度和方式啦。

以45度角刷牙
 
打濕牙刷,擠上牙膏就可以開始刷牙了。要注意,牙刷正確的放置方式是45度角朝向牙齒,放在齦線處,也就是牙齒和牙齦交界的地方。
 
如果你的牙齦很健康,沒(méi)有齦線后退,牙齦萎縮的現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)把二分之一的刷毛靠著牙齦,另外二分之一的刷毛靠著牙齒。如果你的齦線已經(jīng)有后退跡象,可以避開牙齦部分,就剛剛好放在齦線下方即可。
 
刷夠三分鐘
 
分區(qū)域刷牙,每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌,邊聽歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙。

刷牙齒的內(nèi)表面
 
根據(jù)牙醫(yī)提示,人們最常跳過(guò)下門牙的里側(cè)。請(qǐng)一定要確保每個(gè)牙齒的內(nèi)里都刷到。
 
輕刷舌頭
 
舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留,因此用刷毛清潔舌頭對(duì)于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

刷牙次數(shù)需合理
 
一天至少要刷兩次。晨起一次,睡前一次。牙菌斑從刷完牙幾分鐘后就可以開始生成,12小時(shí)就可以初步成熟。所以這個(gè)頻率是必要的。
 
過(guò)多的刷牙次數(shù)也會(huì)對(duì)牙齦造成損傷。所以不要太過(guò)于激進(jìn),一吃東西就刷牙。
 
飯后刷牙最好是間隔30分鐘后再刷,尤其是食用了酸性物質(zhì)之后。否則會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)產(chǎn)生損傷。 
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