當(dāng)心！磨牙沒你想的那么簡單

　　好多人都有晚上睡覺磨牙的習(xí)慣，一般是由于工作、心理和精神上的壓力所致，通常不用太過多擔(dān)心，經(jīng)過一段時間的自我調(diào)適，這種情況會自動消失或緩解。

　　但如果是整夜磨牙，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，就會給身體健康造成損傷，也給牙齒帶來很大傷害。

　　晚上睡覺磨牙，壓力可能是主要原因，所以緩解壓力能有效消除磨牙或減輕磨牙癥狀。

　　磨牙者的自我調(diào)適方法

　　吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；

　　白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；

　　晚上睡覺前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉；

　　減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡前過度興奮；

　　晚餐不要吃得太飽，睡前肚子還很飽的話，不要上床睡覺，適量做一些放松活動等消化后再上床睡覺；

　　嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套，就是體育比賽上用的那種護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

　　總之，磨牙與壓力的關(guān)系最大，寬待自己，學(xué)會放松心情是最好的辦法。