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嘴唇干裂不僅僅是缺水哦

2016-07-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人感覺自己嘴唇干澀,覺得自己是因為缺水,也有許多人使用潤唇膏。須不知,很多時候我們是營養(yǎng)的缺失,而不是因為缺水

  很多人感覺自己嘴唇干澀,覺得自己是因為缺水,也有許多人使用潤唇膏。須不知,很多時候我們是營養(yǎng)的缺失,而不是因為缺水。

  1、例如我們的嘴破以及口角炎,很多時候是因為缺乏維生素B2。維生素B2對于皮膚和頭發(fā)的生成、健康十分重要,它無法在體內(nèi)自行儲存,因此需要我們從食物或者營養(yǎng)補充品來補充。

  那么怎么補充呢,像我們每天喝250ml牛奶就能得到比較好的補充了,植物性食物例如香菇、木耳、花生、芝麻等等也有很豐富的維生素B2

  2、胃口不好,這是缺乏鋅元素的體現(xiàn),人體中如果缺乏鋅的話,還會造成免疫力降低,食欲不振,生長減緩,掉發(fā)等。如果我們發(fā)現(xiàn)平時掉發(fā),吃東西沒味道時,就是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

  補充鋅的話可以通過牛肉、羊肉等紅肉中補充,每周吃一次牛排也能促進鋅的吸收。

  3、很多時候我們易怒,暴躁,除了因為生活壓力原因,還有我們可能缺乏鐵質(zhì)。缺乏鐵質(zhì)不但會貧血,還會讓我們情緒化,容易發(fā)脾氣,所以平時我們要多加注意補鐵,特別是每月要經(jīng)歷失血的女性,鐵質(zhì)更為重要。

  補充鐵質(zhì)可以通過紅肉,雞蛋,堅果以及一些深綠色的蔬菜等等,鐵質(zhì)最適合和維生素C一起補充哦。

  4、全身疼痛,很多時候,我們會莫名全身疼痛,這主要是因為曬太陽不足,或是缺乏維生素D的原因。曬太陽能促進維生素D的吸收,因為人無法自行合成營養(yǎng)素,而維生素D對于促進骨骼生長以及牙齒的健全非常重要,所以要經(jīng)常補充。

  每周吃點油性魚類,再加上曬點日光,就能補充充足的維生素D了哦。

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