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保護(hù)嗓子有六招

2015-10-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽,這種動(dòng)作有損聲帶。當(dāng)覺得嗓子不舒服時(shí),多喝水,讓咽喉部保持濕潤(rùn),也有助于保護(hù)嗓子。
  不管是與家人、朋友交流感情,還是工作中跟同事交流、跟合作伙伴談判,都要不停的說話。
 
  我們的嗓子在不停的工作,來保證我們工作順利、情感和睦??墒俏覀儏s不懂得保護(hù)嗓子的重要性,只有到了生病時(shí)、出現(xiàn)聲音嘶啞、嗓子不舒服,甚至失聲,才會(huì)意識(shí)到它的重要性。
  最常見暫時(shí)性的嗓子不舒服就是感冒,尤其是感冒發(fā)展成急性咽炎時(shí),通常還伴有嚴(yán)重的咳嗽和聲音嘶啞。這種情況,一般嗓音過幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。偶爾也會(huì)出現(xiàn)聲音持續(xù)嘶啞,不好轉(zhuǎn)的情況,注意休息,少說話,一般也能恢復(fù)。但是很多人工作所限,已經(jīng)受損的咽喉的不到恢復(fù),可能會(huì)變成持續(xù)性的損傷,這是,聲音嘶啞就是永久性的了。
 
  幾乎人人都會(huì)遇到各種原因引起的暫時(shí)性聲音嘶啞。而在教師等需要頻繁用嗓的人群,嗓音問題更普遍。
 
  保護(hù)嗓子的小技巧
 
  要保持「悅耳動(dòng)聽」的嗓音,我們就要學(xué)會(huì)在日常生活中保護(hù)自己的嗓子。下面分享一些保護(hù)嗓子小技巧:
 
  1.做好嗓子熱身。像運(yùn)動(dòng)前需要熱身一樣,在需要用嗓之前也要給嗓子做一下熱身,尤其是進(jìn)行上課、演唱、演講等工作之前。適當(dāng)做做頸部及肩部的伸展運(yùn)動(dòng);從高音到低音都做一下發(fā)聲練習(xí)來開開嗓;發(fā)一些不同的顫音,活動(dòng)一下嘴唇和舌頭,喝幾口水潤(rùn)下嗓子。
 
  2.說話前深吸一口氣。這樣能更好地掌控自己的音調(diào)。
 
  3.用平常的語(yǔ)氣講話。不要總是大喊大叫,歡呼和尖叫要省著用,能表達(dá)情緒就好了。
 
  4.讓嗓子充分休息。當(dāng)因?yàn)檫^度用嗓而出現(xiàn)聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時(shí),趕緊少說話讓嗓子多休息。
 
  5.多喝水。不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽,這種動(dòng)作有損聲帶。當(dāng)覺得嗓子不舒服時(shí),多喝水,讓咽喉部保持濕潤(rùn),也有助于保護(hù)嗓子。
 
  6.警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也會(huì)對(duì)咽喉造成傷害。如果有頻繁燒心、晨起口臭、頻繁打嗝、總覺得喉嚨中有東西,或者經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)聲音嘶啞,就要警惕胃酸反流,應(yīng)該及時(shí)就診。
 
  一般地,感冒、說話太多等引起的聲音嘶啞,休息幾天后就會(huì)好轉(zhuǎn),但如果持續(xù)2~3周仍沒有改善,也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),請(qǐng)耳鼻喉科醫(yī)生幫你檢查檢查,看是否存在需要藥物或者手術(shù)治療的情況。
 
  幸運(yùn)的是,就算是長(zhǎng)時(shí)間的聲音嘶啞,大都算不上疑難雜癥或者威脅生命的疾病,一般的??浦委煻加泻芎玫男Ч?。
 
  嗓子是我們跟別人溝通的工具,是我們的「形象工程」,因此,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,合理用嗓,才會(huì)讓你嗓音一如既往的悅耳動(dòng)聽!
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