選擇牙刷的標準是，刷毛要軟，刷頭要小，牙刷的柄要足夠大，刷毛要是磨毛。對于老年人或一些個別人由于牙縫比較寬，可以用一種專用的牙間隙刷對牙縫進行清洗。尤其要注意的是，放置牙刷應該刷毛向上放在漱口杯里，要放在通風的位置。牙刷還應該不停地更換，一般來說3個月左右需要更換一次牙刷，甚至不到三個月時，只要刷毛損壞了，就應該更換牙刷。
有效刷牙就是用正確的刷牙方法，最大程度的清除牙菌斑。正確的刷牙方法是，牙刷放置在牙齒與牙齦交界處，牙刷與牙面成45度角，刷毛向著牙齦的方向，原地水平顫動8-10次，順著牙縫豎刷5-6次。不當?shù)乃⒀婪椒▽谇唤】挡焕?/div>
固定使用一種牙膏。
不要固定用同一種牌子的牙膏，用完一支后可嘗試用其他牌子，因為口腔細菌是多種的，固定使用一種牙膏只對口腔中的某一些細菌有用，所以常換牙膏更有利于口腔衛(wèi)生。
晚上不刷牙。
刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機會；此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環(huán)，使牙周組織更健康。晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。
吸煙、飲酒、嚼檳榔等不良生活習慣對口腔健康的危害也是很大的。其中特別要強調的是吸煙人群比不吸煙人群牙周炎的發(fā)病率要高，另外重度吸煙者如果得了牙周病，病變進展的程度會非?？臁４罅康难芯孔C明吸煙與口腔白斑也是密切相關的，白斑是發(fā)生在口腔黏膜的病，屬于癌前病變，必須引起大家足夠的重視。
情緒不好。
凡事想得開，遇到困難挫折能正確對待，心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起
牙痛，醫(yī)學上叫做“心因性牙痛”。
咀嚼不充分。
進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周
韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進牙齒健康之效。
缺乏鍛煉。
平常多運動、多步行，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。
飲食缺少粗糧蔬果。
全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易松動。
亂剔牙。
亂剔牙對孩子來說危害更大，孩子的牙齒排列非常緊密，平時吃東西是不容易嵌進牙縫里的。如果形成了剔牙習慣，牙縫會慢慢變寬，食物容易嵌進牙縫里，這些食物的殘渣發(fā)酵后會讓
牙齦發(fā)炎。另外，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破后細菌進入直接造成牙齦愛出血的問題。
過多飲用碳酸飲料。
碳酸飲料會導致牙齒表面產(chǎn)生菌斑，進而嚴重的會引起齲損，破壞牙組織?？谇恢写嬖谥?00多種細菌，這些細菌中，有的是有益的，也有不利的。正常情況下這些細菌會在一種平衡的環(huán)境下相安無事。但軟飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會改變口腔的環(huán)境，進而導致病變的發(fā)生。在這個過程中，牙釉質表面最開始會出現(xiàn)白色斑，進而演變?yōu)楹稚?，然后就是嚴重的病變，即齲損。
吃的食物太軟。
盡管年齡的增長會帶來牙齒的脫落，但咀嚼功能有刺激唾液分泌的功效，而唾液中含有的消化酶更是進行消化的必需物質，所以，這項功能是不能因為沒牙而荒廢的。老人必須吃一些相對硬些的食物來磨牙，或者只是磨磨牙床，保證基本的咀嚼功能。尤其是裝完假牙后，更是給吃硬食物提供了條件，在咀嚼的同時，鍛煉口腔活動能力。
不把口腔問題當回事。
很多人口腔出了問題，多是忍字當頭。可口腔問題一忍就成后患，一顆牙齒有小齲患補了就好，但不補或許不要幾個月就成大洞，最壞還會傷到牙根，因此口腔有問題最好還是及早請醫(yī)生診治，以免留下后患。
（實習編輯：小君）
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