2018-08-07
為什么會(huì)失眠？ 失眠了該怎么辦？
我們很容易受到一些事情的影響，一旦我們開(kāi)始想事情了，神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，然后就會(huì)延遲睡眠時(shí)間，然后就有可能造成失眠。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺(jué)前后，上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí)，會(huì)說(shuō)固定的話，做固定的動(dòng)作，這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂點(diǎn)、長(zhǎng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護(hù)著脆弱的自尊心。
我們很容易受到一些事情的影響，一旦我們開(kāi)始想事情了，神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，然后就會(huì)延遲睡眠時(shí)間，然后就有可能造成失眠。
睡眠障礙：失眠較多見(jiàn)，致使患者為此而痛苦和焦慮。他們睡到床上就恐懼緊張，深怕睡不好，結(jié)果是越想越睡不著。每當(dāng)夜深人靜時(shí)，患者躺在床上胡思亂想，焦慮不安，如此反復(fù)，形成了惡性循環(huán)。
穴位指壓可以每日如做眼保健操一樣在睡前進(jìn)行，配合泡腳，多可安眠無(wú)憂，正如詩(shī)中所說(shuō)，“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓＂。
失眠的危害是表現(xiàn)在多方面的，很多都發(fā)生在內(nèi)部比如心臟、血管方面的疾病，還有些則呈現(xiàn)在身體外部，根據(jù)專(zhuān)家調(diào)查，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠不足的話，除了會(huì)讓人百病叢生之外，還會(huì)加速衰老。
對(duì)于睡眠正常人群來(lái)說(shuō)，晚上睡得少，一旦困意襲來(lái)，希望能立刻躺倒趴下，補(bǔ)個(gè)覺(jué);而對(duì)于許多失眠人群而言，晚上本就睡不著，到了白天又困又累，卻面臨著睜眼不敢睡的無(wú)奈。
夏季出現(xiàn)的“精神中暑”和心理上的反常還會(huì)導(dǎo)致生理反常，比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等等，還可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
堅(jiān)持服藥是預(yù)防復(fù)發(fā)的最重要的保護(hù)因素。但患者經(jīng)?？赡軐?duì)疾病的自知力不全而不愿服藥，而客觀上則可能因?yàn)檫z忘、服藥方案過(guò)于復(fù)雜而漏服、錯(cuò)服，也有可能因?yàn)樗幬锔狈磻?yīng)而主動(dòng)減藥、停藥。因此，無(wú)論患者本人是否表示愿意吃藥，家屬都應(yīng)協(xié)助提醒。
一個(gè)平時(shí)說(shuō)話不多的人突然變得話多起來(lái)，而且總是非常主動(dòng)和別人搭訕，說(shuō)話速度也很快，甚至一個(gè)人不停地說(shuō)，但是又感覺(jué)這個(gè)人說(shuō)話沒(méi)有一個(gè)中心，而且多半是吹牛的大話，比如說(shuō)自己能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)、能掙大錢(qián)，這時(shí)要注意有可能是躁狂發(fā)作。
收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類(lèi)都會(huì)影響睡眠，并可藉由腹式呼吸，透過(guò)放慢呼吸的速度來(lái)沉淀自己的心情，或者在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來(lái)。
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