據(jù)中國(guó)之聲《央廣新聞》報(bào)道，隨著智能設(shè)備流行，一種新的病癥“屏幕依賴(lài)癥”悄悄出現(xiàn)在人們的生活里。你有沒(méi)有想過(guò)，或許你抱著不撒手的這些設(shè)備，正是造成你失眠的真正原因呢？

美國(guó)最新一項(xiàng)研究表示，智能手機(jī)、平板電腦等智能設(shè)備在運(yùn)行時(shí)，會(huì)發(fā)射一種嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的藍(lán)光。玩的時(shí)間越久越難入睡。睡眠不佳，沒(méi)有辦法進(jìn)行正常工作和生活，長(zhǎng)期熬夜、失眠，會(huì)引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中風(fēng)。

藍(lán)色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種由哺乳動(dòng)物和人類(lèi)的松果體產(chǎn)生的胺類(lèi)激素，它能縮短睡前的覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深度睡眠，讓人不會(huì)容易驚醒，還有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。褪黑激素降低，會(huì)讓人減少困倦感，難以開(kāi)始睡眠。此外，智能設(shè)備使用過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致刺激，使人更加難以入睡。

手機(jī)現(xiàn)在是每個(gè)人都離不開(kāi)的一樣貼身寶貝了，吃飯、走路、看電視、坐車(chē)都得帶在身邊，沒(méi)了手機(jī)就像少了些什么似的，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)對(duì)身體是有很多壞處的，具體有哪些呢？下面我來(lái)說(shuō)幾條常見(jiàn)的。

1頸背受損傷

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過(guò)度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門(mén)，將手機(jī)拿到面前與視線(xiàn)平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2無(wú)手機(jī)恐懼

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒(méi)有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無(wú)手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專(zhuān)家建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

3震動(dòng)幻聽(tīng)癥

別一有動(dòng)靜就看手機(jī)！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過(guò)幻聽(tīng)自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽(tīng)。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒(méi)過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話(huà)，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開(kāi)包查看手機(jī)。

4電腦視覺(jué)癥

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺(jué)到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開(kāi)屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

5會(huì)得鍵盤(pán)手

鍵盤(pán)手一詞是指因?yàn)檫^(guò)度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見(jiàn)的病癥就是：過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿粢欢螘r(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。

6會(huì)得手機(jī)肘

手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話(huà)時(shí)總把手臂圈起來(lái)，長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無(wú)力。