日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁時的強迫思維怎么破?看看

抑郁時的強迫思維怎么破?看看

摘要:憂郁癥是名憂郁癥,實非憂郁癥也,同所有的病癥一樣,她也是各種因緣和合的產(chǎn)物,醫(yī)生為了好定義,起個名兒叫憂郁癥罷了。

你知道嗎?抑郁時的不能停止的強迫思維在森田療法中叫做神經(jīng)癥。

當你經(jīng)歷強迫的思維或情緒不能自控時,怎么破?作者在本文中從森田療法的角度提出了一些有效的認知改變的方法,當你有此困擾時,不妨參考作者的方法進行自救。

我是Alan,之前在家園投過稿,今天給大家分享一點“干貨”。

看了不少家園公眾號的文章,收獲頗豐,真的很感激各位創(chuàng)作者的分享。

與此同時有個問題,對于一些道理,有些分享者理論層面到了,實修層面可能還不夠,往往是通過說服別人而使自己信服,說出來的道理也似是而非。

我今天跟大家分享一下我的“森田”體會,干貨,一個月強迫思維好了。

憂郁癥患者往往伴隨強迫癥,焦慮癥,還會有“易怒癥”啊,“自責癥”啊,后面兩個癥是我起的名字。

憂郁癥是名憂郁癥,實非憂郁癥也,同所有的病癥一樣,她也是各種因緣和合的產(chǎn)物,醫(yī)生為了好定義,起個名兒叫憂郁癥罷了。

百年以前,日本的森田正馬把這類病癥統(tǒng)稱為神經(jīng)質(zhì)。在這里感謝王子瑞,她對森田的講解幫助我治愈了強迫思維。

我覺得現(xiàn)在懂森田的人不多,網(wǎng)上更是良莠不齊,圈錢的多。

現(xiàn)在我把方法分享給你們,當出現(xiàn)強迫思維和情緒的時候,你們要做到以下幾點:

1、承認情緒

比如說我現(xiàn)在很生氣但是我不想生氣,我現(xiàn)在很糾結(jié)但是我不想糾結(jié),我現(xiàn)在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。

承認但是不久留,我還是要做我此刻的事情。你當下的情緒就是自然,這就是“順其自然”。

2、“為所當為”,做當下的事

強迫情緒來了就來了,不管他,把念頭拉回來做當下的事。這很煎熬,因為我們將經(jīng)歷巨大的焦躁情緒。

不管多焦躁,我們都要堅持,決不停下手頭的事專門做或者思考。

人的情緒是一個山形曲線,有高就有低總會過去的,佛法里講生滅法,一切都是有生有滅,包括情緒。

3、不去想它

如果我們專門停下來想,表面上我們的焦躁感緩解了,但是會帶來更大的挫敗,舊循環(huán)如滾雪球,越滾越大。

強迫是這樣,憂郁也是這樣,很多朋友在群里整天分析病情,探討憂郁,其實是談不爽,想不通的,剪不斷理還亂啊,停下來分析她就跟抽煙一樣,當時會“爽”一下,焦躁感沒那么強烈,

但是一旦進去,就會越想越焦躁,焦躁的反面是低落,有多焦躁就有多低落。

4、接納

如果沒有做到,做了強迫思維或者行為,那就接受,沒什么大不了的,反正也強迫了那么多年了,但是堅決不停下來分析,屢敗屢戰(zhàn),我的經(jīng)驗告訴你,絕對可以戰(zhàn)勝!我不打忘語。

5、放下

當然我們是人,我們沒有辦法控制自己的思維,當我們這么做的時候,焦慮的情緒會帶動思維,我要是不想,真的出現(xiàn)我不能接受的后果怎么辦?

比方說我一直有買衣服的強迫癥,又想買又不想買,糾結(jié)其中陷在里面痛苦的不得了,說不買,丑怎么辦?

還有些人有洗手的強迫癥,明知道不需要洗可是總?cè)滩蛔∠?,手洗破了,還要洗。

這個時候我們需要告訴自己一件事:一切我們都可接受,事情怎么做都行,焉知非福,焉知非禍,亦是如此,都一樣,夢幻泡影抓不住。

今天認為這么對明天認為那么對,真的是似是而非,說不清,想不通。

你現(xiàn)在最大的任務(wù)就是治愈自己的心病,豁出去了,大不了一死,其他的事怎么著都行,暫時放下!

6、承認

承認生病,承認自己的能力下降了,盡量給自己一個適當寬松的休息環(huán)境,少事!

不要逼自己,不要太逼自己,知時知量很重要。

強迫癥如此,抑郁癥亦如是!

這就是我的第二個主題—森田療法。

祝你們早日離苦得樂!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房