我們沉重的人設(shè)外殼

我們習(xí)慣于給自己的人生設(shè)置重重障礙，而這些障礙就是我們一慣以來做人的底線、原則、尊嚴(yán)、面子、性格、形象等等。在某種情況下，這些人設(shè)往往阻礙我們直面某些心理疾病或心理問題。

于是，內(nèi)心開始出現(xiàn)沖突，自己既不能放下身上的一切，也無力去對抗外在阻力的時候，我們開始陷入壓抑而深感痛苦和絕望，甚至?xí)r刻伴隨著輕生的念頭。

同時我們還得戴著面具，裝作若無其事的樣子，其實心里早已疲憊不堪，傷痕累累，心力憔悴。

比如你自認(rèn)為自己是一個性格好強的人，由于你給自己貼上“性格好強”這個標(biāo)簽，以及周圍人也都如此認(rèn)為，那么即便你遇到災(zāi)難性的困難，你可能寧愿守住這份好強，也不會輕易去求助于他人，這就是你給自己設(shè)置的障礙。

再比如，一個人抑郁了，由于病恥感的原因，害怕別人不理解，另眼相看，甚至擔(dān)心別人說自己腦子有問題，于是，種種的擔(dān)憂與顧慮，讓一個身患抑郁癥的人，故不敢和外界有任何的求助與訴說，甚至排斥就醫(yī)。

于是把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實實，封閉起來。殊不知，這樣卻是在逃避與回避問題，情況在短期內(nèi)絕不會好起來，只會越來越嚴(yán)重與糟糕！

也會為了面子，每天還得應(yīng)付日常的生活與工作，必須強裝精神，把自己表現(xiàn)出正常人的樣子，而這種戴著面具生活的人，其實內(nèi)心卻比誰都脆弱。

因為抑郁的人，整個精神體系經(jīng)常處于瓦解與崩潰的邊緣，身體的乏力，又糾結(jié)要不要尋求幫助，更不敢站出來告訴身邊的人，其內(nèi)心的糾結(jié)內(nèi)耗，足以把一個人的意志力、堅強力、希望、信心削減得體無完膚，絕望至極。

那么，抑郁了，我們該如何來救自己呢？

這里引用一個明星患抑郁癥的案例，來指引下大家，希望你從中有所啟發(fā)與收獲。

楊坤身患抑郁癥多年，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴(yán)重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個節(jié)目里曾說到：

“別人在看我最好的時候，而自己內(nèi)心卻無比的艱難。突然有一天給你來了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對這樣情況，自己還是有點兒招架不住，人突然就崩潰了。

我是一個特別喜歡健身運動的人，有一天我在一個健身房里面在運動，頭突然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲憊。

從那天開始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動不動就是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體癥狀，是以前從沒有經(jīng)歷過的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很難過。然而去醫(yī)院檢查身上的器官，每個都健康無比。

后來，醫(yī)生說我是抑郁癥時，我其實并不害怕，因為我心里的一塊石頭終于落地了，反復(fù)去醫(yī)院檢查，終于找到原因了。

很多人都不愿意談抑郁癥的事，因為壓力太大，因為說出來怕被人笑話，而我能夠好起來的原因是：我在確診抑郁癥的時候，我能夠大膽地站出來，告訴大家我就是抑郁癥，我就是有這個病。

當(dāng)你坦然去敞開心扉面對自己的問題的時候，其實這個病已經(jīng)好了一半了。”

抑郁癥最大的明顯特征就是：情緒低落，認(rèn)知悲觀、身體毫無力量。這種乏力感，每走一步都是極其困難，不愛動，只想躺著、頭暈、視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。

當(dāng)有這些異常難受的癥狀時，建議盡快休息，允許自己躺一段時間，以渡過這個非常難受的時刻，學(xué)會原諒自己變成一個頹廢的樣子。這只是暫時的！

大聲地告訴自己：這不是面子不面子的問題，也不是自己不努力不強大的原因，抑郁來了，任誰也擋不住。

在休息的這一段時間里，積極尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，或者找主攻抑郁癥方向的心理治療師輔導(dǎo)。不要沉浸在自己的世界里，而無法自拔；真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說的一樣，坦然面對，敞開心扉地去尋求幫助，今天的面對是日后的重生！