失眠喝茶還傷胃茶說這個黑鍋我們不背

2018-12-06 來源：安思利普客服中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：想要喝茶不失眠，方式非常重要，因為茶葉中的咖啡堿具有興奮神經(jīng)的作用，所以晚上千萬別作死地去喝濃茶，因為茶味越濃，里面的咖啡堿含量越多，越容易影響睡眠。

小編身邊有許多愛喝茶的同事，工作空閑時間都會為自己泡上兩杯茶，潤潤嗓子提提神，但小編身邊90后的其他朋友，卻對茶沒有非常好的印象，各種認為喝多了胃疼、喝多了睡不著覺、甚至還覺得是牙齒變黃的元兇……等等諸如此類的理由，仿佛已經(jīng)把茶打入了十八層地獄一樣，但今天小編要為茶正名，這些黑鍋，茶表示不背！

對于剛開始學喝茶的朋友來說，都會“死”在第一關，也就是喝茶失眠，偶爾失眠是小事，養(yǎng)成了習慣可就得當心了，所以很多朋友剛開始都拒絕喝茶。其實，想要喝茶不失眠，方式非常重要，因為茶葉中的咖啡堿具有興奮神經(jīng)的作用，所以晚上千萬別作死地去喝濃茶，因為茶味越濃，里面的咖啡堿含量越多，越容易影響睡眠。

想要避免喝茶失眠這一魔咒，方法有很多，例如，晚間可以多喝發(fā)酵程度重的茶，如熟普、紅茶，這些茶葉經(jīng)過發(fā)酵后其中的咖啡因已所剩無幾，一般不會影響睡眠。那些普洱生茶、綠茶、巖茶，小編都不建議新茶友晚上喝?；蛘邍L試調(diào)飲茶、煮茶這些方式都會有助于睡眠。

喝多了茶睡不著？

茶說：那你是不會喝！

很多人喝茶總會發(fā)現(xiàn)茶漬很容易留在茶杯上，黑黑的，非常不美觀，于是有些人會展開聯(lián)想，牙齒變黃是不是也是茶漬造成的呢？首先，小編要先告訴大家，喝茶是有利于牙齒的，茶葉中的茶多酚以及氟等物質(zhì)可以強化牙齦，抑制細菌的生長，所以很多牙膏都會添加茶多酚，以起到保護、美白牙齒的作用。

在喝茶時，茶多酚會附著在牙齒上，使牙齒變黃，但這些茶色素僅憑日常刷牙便可清潔干凈。小編認為，如果你長時間喝茶，特別喝濃茶，而且還不注意及時的刷牙，長時間這樣牙齒會肯定逐漸變黃。再說了，如果不刷牙……即使不喝茶，牙也不會白吧？

喝茶導致牙齒變黃？

茶說：別全賴我！

除了前面小編列出的2條“罪狀”，小編個人覺得有點冤，但最冤的應該就是喝茶傷胃這一出了，尤其被拿來做代表的綠茶和生普，一直被扣上了傷胃的罪名。如果你一口氣罐十八碗生茶后說：“生茶喝是真好喝，就是傷胃。”生茶表示：寶寶心里苦，但寶寶不說……

的確，比起那些黑茶、紅茶來說，綠茶和生茶未經(jīng)發(fā)酵，保留了較高的茶多酚和咖啡堿等物質(zhì)，茶多酚會對胃的黏膜產(chǎn)生刺激性，一次性大量喝的話，容易產(chǎn)生胃部不適，因此，綠茶和生普被冠上了“傷胃”的名號。但是我們也不能把所有的“屎盆子”都往人家身上扣?。?/p>

綠茶、生普超級傷胃？

茶樹：寶寶心里苦但寶寶不說

那怎樣喝茶，才能有效的避免晚上失眠呢？

1 茶葉選擇，發(fā)酵茶、老茶為佳在茶葉選擇上，盡量選擇全發(fā)酵的紅茶，后發(fā)酵的黑茶及存放一定年限的老茶。不發(fā)酵的綠茶，茶多酚和咖啡堿含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強；全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的黑茶，在加工過程中，發(fā)生以茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的茶多酚減少量在90%以上，雖然咖啡堿含量變化不大，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性變?nèi)酰栊云骄彍睾?。存放一定年限的老茶，特別是普洱茶，其微生物種類和數(shù)量需要一段時間的積累，經(jīng)過幾年，微生物種類和數(shù)量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡堿含量也有一定的減少，口感醇厚，茶性溫和。

2 盡量避免喝濃茶茶葉在沖泡過程中各個成分的浸出速度有快有慢。呈鮮甜味的氨基酸和呈苦味的咖啡堿最易浸出，如綠茶實驗中發(fā)現(xiàn)，頭泡2min的泡出率幾乎占總泡出量的2/3，頭泡二泡共4min可浸出量90%以上，這時的茶具有明顯的提神作用。怕失眠，就盡量不喝頭泡茶，雖然有點可惜，更不要喝濃茶，以減少咖啡堿的射入量。