人到中年往往就遇到了更年期的階段，有些人在更年期的時(shí)候由于心境的變化或者某些身體因素，產(chǎn)生了一些情感精神障礙，而患上了更年期抑郁癥。更年期抑郁癥的患者常常會(huì)有情緒低落的情況，常常伴有悲觀低落、緊張恐懼以及臆斷多疑的癥狀表現(xiàn)。而很多患者對更年期抑郁癥的治療沒有什么概念，因此下面一起來看看一些更年期抑郁癥的治療方法吧。

一、保持好的心態(tài)

更年期的抑郁癥患者往往出現(xiàn)情緒低落，患者在日常生活中一定要樂觀對待生活，增強(qiáng)自信心，適當(dāng)放輕松，不要給自己很大壓力。而且患者有時(shí)候比較容易發(fā)脾氣，需要子女和家人的理解，子女和家人應(yīng)該多傾聽患者的想法，多陪伴患者，緩解他們的情緒，耐心開導(dǎo)他們。

二、適當(dāng)增加活動(dòng)與鍛煉

人到更年期更要鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。更年期的抑郁癥患者在日常生活中可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但切記過量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)對身體有益處。同時(shí)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，起居有規(guī)律，活動(dòng)和鍛煉能增加熱能的消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，降低膽固醇及三酰甘油的寒涼，提高密度脂蛋白膽固醇含量，提高預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的能力。

三、安排合理膳食

更年期抑郁癥患者既要注意雌激素的補(bǔ)充，又要注意飲食調(diào)理，而飲食以清淡為主，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，同時(shí)要少吃多餐，盡量不要吸煙喝酒，少吃辛辣刺激食物。同時(shí)，可以選擇早上喝一杯蜂蜜水，可以有效幫助患者安神，緩解更年期抑郁癥的癥狀表現(xiàn)。

四、培養(yǎng)興趣愛好

更年期抑郁癥的患者還可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，例如養(yǎng)花、跳舞或者寫毛筆字等。這些興趣愛好不僅能夠增加身體機(jī)能，還可以增加生活情緒，緩解抑郁的情緒。

五、旅游

對于更年期抑郁癥的患者來說，旅游是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槁糜文軌蚓徑鈮毫?，患者可以多看看外邊的世界，不要老是宅在家里，這樣會(huì)讓心情變得舒暢，緩解抑郁的情緒。同時(shí)，旅游還能鍛煉身體，提高人的免疫力。

以上就是五種有效的更年期抑郁癥的治療方法。無論男性還是女性都要經(jīng)歷更年期這個(gè)階段，人到更年期非常需要一個(gè)好的心態(tài)，時(shí)常保持樂觀。而如果一旦在更年期中患上了抑郁癥，要及時(shí)治療，可以多和別人交流，而且更加需要有好的心態(tài)，平時(shí)適當(dāng)增加一些活動(dòng)。