經(jīng)過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，十個(gè)產(chǎn)婦中就有兩個(gè)產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥往往是產(chǎn)婦在孕產(chǎn)期在生理上和心理上產(chǎn)生一些變化而不能很好的適應(yīng)，這樣很多時(shí)候會(huì)給剛剛生產(chǎn)完的女性帶來(lái)沉重的心情負(fù)擔(dān)。隨著現(xiàn)在每個(gè)人壓力越來(lái)越大，面對(duì)生產(chǎn)后的巨大壓力，越來(lái)越多女性有產(chǎn)后抑郁癥，因此產(chǎn)后抑郁癥治療方法也成為很多人討論的話題。其實(shí)一些食療方法對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥治療也是有不錯(cuò)的療效的，下面一起來(lái)看看一些食療方法吧。

一、深海魚(yú)

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)常愛(ài)吃深海魚(yú)的人生活得比較快樂(lè)，因?yàn)楦鶕?jù)哈佛大學(xué)的研究指出深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，可以有效的阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。因此，產(chǎn)后抑郁癥的孕媽媽在日常中可以多吃一些深海魚(yú)。

二、香蕉

同時(shí)，有產(chǎn)后抑郁癥的孕媽媽在日常中還可以多吃點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，這種組織可以振奮人的精神和提高個(gè)人信心。而且，香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

三、葡萄柚

葡萄柚里含有高量的維生素C，這樣不僅可以維持紅血球的濃度，從而使身體有抵抗力，而且，維生素C也可以抗壓，最重要的是維生素C是制造多巴胺以及腎上腺素的重要成分之一。

四、菠菜

根據(jù)相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，人體中如果缺乏葉酸，會(huì)使腦中的血清素減少，從而容易導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。所以，患有產(chǎn)后抑郁癥的女性可以在餐飲中多吃菠菜。

五、櫻桃

產(chǎn)后抑郁癥的女性還可以在平時(shí)中多吃櫻桃，櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林，其實(shí)是因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

六、雞蛋

另外，產(chǎn)后抑郁癥的孕媽媽還可以在日常生活中多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋富含b族維生素，而b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康以及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后多吃點(diǎn)雞蛋可以減輕情緒波動(dòng)，有效地緩解疲勞、食欲不振以及抑郁等。

以上就是六種有效的產(chǎn)后抑郁癥治療的食療方法。目前，有越來(lái)越多女性在剛當(dāng)媽媽之后，對(duì)于社會(huì)角色的變化和一些心理的變化，不知不覺(jué)患上了產(chǎn)后抑郁癥。而產(chǎn)后抑郁癥必須早點(diǎn)治療，這樣才有利于女性的身體健康，還有嬰兒的身心健康。患上產(chǎn)后抑郁癥的女性可以嘗試一下食療的方法來(lái)治療，在日常生活中多吃一點(diǎn)富含維生素的食物。