人是一種具有豐富情感的高級(jí)生物，在面對(duì)不同的事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理。其中，恐懼就是一種十分常見(jiàn)的心理情緒，而引起恐懼感的原因也有許多種，醫(yī)學(xué)上，把因?yàn)楹ε屡c他人打交道而故意回避社交活動(dòng)的一類(lèi)人稱(chēng)為社交恐懼癥患者。下面這篇文章將從多個(gè)方面詳細(xì)介紹一下如何克服社交恐懼癥，大家可以加以借鑒和參考，希望對(duì)大家有所幫助。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓生活如魚(yú)得水

加強(qiáng)鍛煉可以對(duì)改善社交恐懼癥有很大幫助，鍛煉會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，從而加速我們體內(nèi)腎上腺激素和甲狀腺激素的分泌和釋放，而這些激素會(huì)促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。除此之外，鍛煉還可以幫助我們降低心跳的頻率，讓我們?cè)谌粘５纳钪?，無(wú)論遇到什么突發(fā)情況，都能做到淡定自若的面對(duì)，不會(huì)因?yàn)樾奶^(guò)速而過(guò)于緊張，進(jìn)而造成不良的影響。

瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽不僅可以幫助我們訓(xùn)練身體的柔韌性，而且還能幫助我們靜下心來(lái)，我們可以通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)調(diào)整內(nèi)心，以此覺(jué)察當(dāng)下，進(jìn)而覺(jué)察自己，感知生命的意義。瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的，能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

不追求漂亮，但不失優(yōu)雅

一個(gè)人的長(zhǎng)相是父母給的，我們沒(méi)有任何理由去抱怨，更不要因?yàn)閷?duì)自身外貌不滿意二產(chǎn)生社交恐懼癥，我們要做的就是：不要一直糾結(jié)于既定的不可能改變的事情，要敢于跳出自己的思維，做一個(gè)身心干凈的優(yōu)雅的人，只要你有優(yōu)雅的道德情操，你在別人眼中就是一個(gè)美麗的人。福兮禍所依，禍兮福所伏，長(zhǎng)相不好也沒(méi)關(guān)系，你要相信任何事物都有兩面性。

其實(shí)社交恐懼癥也屬于一種精神類(lèi)疾病，當(dāng)患上社交恐懼癥后，親朋好友的理解和支持是非常重要的，正所謂朋友是人生中的一劑良藥，交友對(duì)人生有著重要的意義。有個(gè)相知己的朋友在身邊鼓勵(lì)你和支持你，這會(huì)讓你的心理上獲得積極向上的感覺(jué)，這種向上的感覺(jué)更有可能去緩解甚至克服社交恐懼心理，同時(shí)，患者自身也需要多去了解學(xué)習(xí)如何克服社交恐懼癥。