如何舒肝養(yǎng)心抗失眠?

2016-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想要對(duì)抗失眠，我認(rèn)為要從舒肝養(yǎng)心入手，首先要做到的就是開(kāi)心，把抑郁統(tǒng)統(tǒng)拋掉，把我們的肝從黑暗中解救出來(lái)，這樣我們的經(jīng)絡(luò)自然就通暢了。

　　春天是希望的季節(jié)，有希望也就會(huì)造成壓力。在壓力下，很多人都容易失眠。本來(lái)容易春困了，再加上失眠對(duì)人的影響就大了。失眠對(duì)工作及身體健康都帶來(lái)不容忽視的影響。

　　失眠可不僅僅是影響工作這么簡(jiǎn)單，它還會(huì)引起許多的疾病，比如說(shuō)，失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

　　失眠了怎么辦？很多人采取的辦法是吃安眠藥，這無(wú)異于飲鴆止渴，長(zhǎng)期服用這些藥物，要通過(guò)人體的肝腎代謝掉的，自然會(huì)給我們的肝腎增加負(fù)擔(dān)，帶來(lái)?yè)p害，而且這種損害是長(zhǎng)期的、隱蔽的，我們通常把目光集中在睡眠上，而難以發(fā)覺(jué)這些藥已經(jīng)傷害我們于無(wú)形之中。

　　想要對(duì)抗失眠，我認(rèn)為要從舒肝養(yǎng)心入手，首先要做到的就是開(kāi)心，把抑郁統(tǒng)統(tǒng)拋掉，把我們的肝從黑暗中解救出來(lái)，這樣我們的經(jīng)絡(luò)自然就通暢了。

　　打個(gè)比方說(shuō)，當(dāng)我們不管是郊游也好，還是打球做運(yùn)動(dòng)，身心都完全放松了，能夠發(fā)自?xún)?nèi)心的笑出來(lái)，這一笑我們明顯就能感覺(jué)到由里到外的通暢，心情好了胃口也就好了，飯吃的多，其中的精微物質(zhì)自然經(jīng)過(guò)吸收轉(zhuǎn)化，滋養(yǎng)我們的身體，氣血足，循環(huán)好，代謝自然加快，而睡眠也就會(huì)逐漸變得正常。

　　同時(shí)我們還要注意心在睡眠中的重要作用，唐代孫思邈說(shuō)：能息心，自暝目?！端E》說(shuō)：早晚睡時(shí)，先睡心，后睡眠，可見(jiàn)先睡心是睡好的先決條件，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治療時(shí)應(yīng)以先睡心，首調(diào)心為原則，尤其是在起始失眠階段，調(diào)節(jié)心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困難或早醒不易再入睡，不要煩躁，而應(yīng)想些輕松愉快的事情，或者聆聽(tīng)輕音樂(lè)，以及鐘擺滴答聲，借助溫潤(rùn)或單調(diào)的聲響，催眠入睡。

　　同時(shí)如果再配合一些中醫(yī)的養(yǎng)生方法，很快就能夠解決掉失眠的困擾。前人曾提出過(guò)誘導(dǎo)入睡法。清代曹慈山說(shuō)：寐有操縱二法：操者，如貫想頭頂，默數(shù)鼻息，返觀丹田之類(lèi)，使心有所著，乃不紛馳，庶可獲寐?？v者，任其心游游思于杳渺無(wú)聯(lián)之區(qū)，亦可漸入朦朧之境。忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及，惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路。這是一種由動(dòng)入靜，誘導(dǎo)大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)向抑制的方法。如果心潮起伏，必定輾轉(zhuǎn)床褥，難于入眠。

　　如果患有失眠，記住一定不要有太大的心理壓力，要更新自己的精神面貌，理智控制情緒。其次是養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，注意生活規(guī)律化，作息定時(shí)，飲食清淡定量，只有在必要時(shí)才去求助于藥物。

　　但應(yīng)切記，一般使用的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥，或多或少具有副作用，常服成癮，依賴(lài)成性，與毒為友，終非長(zhǎng)計(jì)。服用之際，應(yīng)當(dāng)同時(shí)采用中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)身體機(jī)制，并有步驟地逐漸減少服用西藥的量次，后完全摒棄不用藥物。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

健客價(jià)：￥49

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

健客價(jià)：￥25

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

健客價(jià)：￥61

補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。

健客價(jià)：￥11

補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。

健客價(jià)：￥15

補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。

健客價(jià)：￥20

補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。

健客價(jià)：￥6

補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥42

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799