在規(guī)定的時間內(nèi)完成一件事,是我們生存于職場生涯中的一項基本準(zhǔn)則,可是隨著科技的發(fā)達,我們在制定好了計劃之后,往往不能夠及時的完成,也會將這件事的時間一直往后延遲,那么我們?yōu)槭裁磿忌贤涎影Y?
拖延癥是病嗎?
其實嚴(yán)格來說,拖延癥甚至算不上一種“癥”。從精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊(DSM-V)中你都不會找到拖延癥的名字。這既是因為大部分拖延都沒嚴(yán)重到“病”的程度,也因為同樣的拖延行為,反映的卻可能是不同的心理問題,因此它應(yīng)該是很多種“病”而不是一種“病”。其中,以下這三個原因是最常見的導(dǎo)致拖延原因:
原因之一:誘惑導(dǎo)致分心
我們身處一個擅長制造誘惑的時代。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑,房子、車子、各種精致玩意,他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢想兜售,不斷吸引著你的眼球,刺激著你的大腦。
研究大腦運行機制的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個叫“神經(jīng)營銷學(xué)”的新領(lǐng)域,仔細(xì)翻檢大腦的每一個薄弱環(huán)節(jié),研究如何設(shè)計制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設(shè)計的誘惑之間的戰(zhàn)爭實在不對等,在誘惑的重重包圍之下,意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退。
原因之二:對壓力的逃避
可以說,拖延總是伴隨著壓力而生的。壓力會在很多方面造成拖延。誘惑會激發(fā)大腦的“熱系統(tǒng)”,讓我們變得短視。壓力會產(chǎn)生同樣的效果。區(qū)別只在于,誘惑會讓我們趨近,因而遠離工作,而壓力則直接讓我們逃避帶來壓力的工作。
很多人覺得,壓力會帶來動力。沒有壓力我們會變得更懶散和拖延。因此,給自己壓力往往成了這些人戰(zhàn)勝拖延的“秘訣”。我們對懶惰自我的策略,是拖延之前,對自己惡狠狠地恐嚇,而拖延之后,對自己進行強烈的譴責(zé),所以我們經(jīng)常一邊自責(zé)一邊拖延。
壓力和動力之間的關(guān)系,是一個倒U型曲線。當(dāng)壓力強度在曲線轉(zhuǎn)折點的那個最佳值上,人的潛能最容易被激發(fā),壓力最能創(chuàng)造動力。但是過了這個值以后,壓力會產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負(fù)性情緒,當(dāng)我們自覺無法應(yīng)對壓力時尤其如此。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環(huán)。
原因之三:對失敗的恐懼
與我們的常識相悖,拖延癥患者并不都是沒有上進心,相反,很多人甚至對自己有很高的要求。拖延癥患者中,也有很多的完美主義者。心理學(xué)區(qū)分了兩種不同的完美主義者:適應(yīng)良好的完美主義者和適應(yīng)不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區(qū)別。
第一個區(qū)別是關(guān)于自己的。適應(yīng)良好的完美主義不僅有對自己的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應(yīng)不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力,高標(biāo)準(zhǔn)只會造成他們的挫敗感,提醒他們自己的不完美。
第二個區(qū)別是關(guān)于對失敗的看法的。適應(yīng)良好的完美主義雖然同樣討厭失敗,但他們會把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷,并能在失敗后很快調(diào)整自己,重新出發(fā)。而適應(yīng)不良的完美主義者卻會把事情看作對自己能力的考驗。他們的心里存在這樣的信條:“如果我不能輕而易舉地完成某件事,那就是我能力低下的證明。”,“如果我努力后仍然失敗了,是一件很丟人的事”。
適應(yīng)不良的完美主義對失敗的承受能力很差。他們背后,常常都有嚴(yán)厲得不近人情的父母,父母經(jīng)常以批評代替教育,這種對自己的苛刻態(tài)度逐漸內(nèi)化為自我要求。他們對成功的想法是一根筋的,有時候一次考試失敗都能動搖他們整個人生信念,覺得自己就此完蛋。正因為這樣的信念,他們有時候?qū)幵冈谧晕遗u中拖延,也不愿意去面對費力掙扎卻仍然失敗的風(fēng)險。拖延,成為了逃避失敗風(fēng)險的無奈選擇。
拖延癥的產(chǎn)生,也從另外一個方面,反映了我們并沒有超強的意志力,對待事情也沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ髟瓌t,為了解決這一種拖延癥的反應(yīng),我們必須要突破自我,真正的尋找到自己能夠成功和幸福的捷徑。
用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥10.5用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥70用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥44用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5清血解毒,消腫目癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,溫?zé)嵫镆鸬娘L(fēng)疹,溫疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價: ¥32.5本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。也可與他克莫司同時應(yīng)用。
健客價: ¥278清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價: ¥12降低開角型青光眼或高眼壓癥患者升高的眼壓,這些患者對使用其它降眼壓藥不耐受或療效不佳(多次用藥后不能達到目標(biāo))。
健客價: ¥185.5解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價: ¥37.5用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用,也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價: ¥34胃潰瘍、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病變(糜爛、出血、充血、水腫)的改善。
健客價: ¥201、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥14清熱解毒,消腫止痛。用于咽炎、喉炎、扁桃腺炎及一般瘡癤。
健客價: ¥5適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥159對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥11.5主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥6治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥56可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價: ¥57本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36.5補腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價: ¥48.9非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進頭發(fā)生長并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書) 米諾地爾酊:蔓迪用于治療男性型脫發(fā)和斑禿。
健客價: ¥847