有病不是負(fù)性情緒是用負(fù)性情緒生活【下】

2018-10-13 來(lái)源：美齡心理世界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們要“調(diào)整情緒感受”我們就要換一個(gè)角度，提升一個(gè)格局。我們之所以有負(fù)性情緒，是因?yàn)槲覀兏惺艿轿覀儾荒芟硎苌盍恕?/div>

越是希望自己有好的情緒，情緒就越不好。希望總是落空，不但沒(méi)有回報(bào)，相反，很多時(shí)候會(huì)感覺(jué)更惡劣。當(dāng)害怕負(fù)性情緒出現(xiàn)時(shí)，負(fù)性情緒就會(huì)出現(xiàn)，如同惡魔一番纏在心里，揮之不去，趕之不走，接納它它就在那里，不接納它它還在那里，只增難減。努力地轉(zhuǎn)移一下注意力，它卻總在你的注意的中心，堵在那里，不管做什么，負(fù)性情緒總是塞得滿滿地。

腫么辦？

有位女士，失戀了。白天誰(shuí)也看不出來(lái)，該嚴(yán)肅時(shí)嚴(yán)肅，該放松時(shí)照樣嘻嘻哈哈；但據(jù)同事說(shuō)，下班后，她一走上大街就開(kāi)始哭，一路哭到家，看到室友后，又繼續(xù)裝沒(méi)事兒人。

好一個(gè)有禮有節(jié)的失戀態(tài)度，整整裝了一個(gè)月，她精神徹底垮了，只好放大假回家休息，到醫(yī)院看精神科醫(yī)生。醫(yī)生診斷后給個(gè)嚴(yán)重抑郁癥的標(biāo)簽。她開(kāi)始吃藥。

情緒可以分解成兩個(gè)維度：你的真實(shí)心情如何，這叫情緒感受；你表現(xiàn)出來(lái)的情緒是怎樣的，這叫情緒表達(dá)。“情緒表達(dá)”和“情緒感受”的差別越大，這時(shí)，你就要消耗你的精血，付出強(qiáng)大的“情緒壓抑”。明明是刻骨銘心的失戀，硬裝沒(méi)心沒(méi)肺，一個(gè)月的強(qiáng)悍“情緒壓抑”把她徹底透支了。

絕大部分情況下，在日常生活中，我們都要求自己的“情緒表達(dá)”是積極的正能量，包括樂(lè)觀、激情、滿意、奮發(fā)等等，所以，當(dāng)我們的“情緒感受”很糟糕時(shí)，我們通常有兩種辦法解決：

第一種是“改變情緒表達(dá)”，就是假裝開(kāi)心，隱藏壞情緒。很明顯，此時(shí)的“情緒表達(dá)”和“情緒感受”的差別大，情緒壓抑對(duì)人的損傷也非常大；人事環(huán)境對(duì)人的心理傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有情緒壓抑對(duì)人的傷害大。情緒過(guò)激會(huì)引發(fā)軀體反應(yīng)，立時(shí)出現(xiàn)損傷的狀況，而情緒壓抑則往往會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)隱匿的惡性病變。

第二種是“改變情緒感受”，就是調(diào)整自我感知，認(rèn)識(shí)到壞情緒并不是自己唯一的選擇，引發(fā)自己的正面“情緒感受”，與“情緒表達(dá)”一致，情緒壓抑隨之減緩解或消失。

我們來(lái)比較一下這兩種做法。

很多人把“情緒管理”等同于第一種“改變情緒表達(dá)”，因?yàn)樗幸粋€(gè)明確的行動(dòng)。但事實(shí)告訴我們：“改變情緒表達(dá)”的成本一旦付出，人們就會(huì)期待相應(yīng)回報(bào)。

問(wèn)題是，“情緒壓抑”不一定會(huì)有回報(bào)。你壓抑著你的情緒，你面對(duì)的人事環(huán)境不會(huì)發(fā)生變化，沒(méi)有如你所愿的變得讓你適應(yīng)，這時(shí)，你的情緒會(huì)更惡劣。不能針對(duì)別人，一定會(huì)加倍折磨自己。

比如一位中學(xué)生，心情不好的時(shí)候以為去打打游戲轉(zhuǎn)移注意力就好了，結(jié)果，學(xué)習(xí)沒(méi)時(shí)間，更沒(méi)心情了，月考成績(jī)了來(lái)，下降到讓自己心態(tài)徹底崩潰了。

我們到底該怎么辦呢？情緒讓很多人覺(jué)得似乎是不可控的，但實(shí)際上它是我們的主觀選擇，是我們把現(xiàn)有結(jié)果的合理地負(fù)性情緒化了。這是什么意思呢？比如說(shuō)：失戀很痛苦的時(shí)候，你會(huì)回憶什么呢？是那些美好的日子，還是吵架一塌糊涂的場(chǎng)景？答案肯定是前者，因?yàn)?ldquo;那些美好的日子”是對(duì)你現(xiàn)在痛苦情緒的合理化解釋。也就是說(shuō)，失戀的痛苦一開(kāi)始是自然的，但到后來(lái)，卻成為你的主動(dòng)選擇。

這就是“自我合理化”。陷入負(fù)性情緒都是“自我合理化”的結(jié)果——為什么大家都不喜歡我？為什么領(lǐng)導(dǎo)要給我穿小鞋……

我們要“調(diào)整情緒感受”我們就要換一個(gè)角度，提升一個(gè)格局。我們之所以有負(fù)性情緒，是因?yàn)槲覀兏惺艿轿覀儾荒芟硎苌盍?。我們留戀什么，懷念什么，一定要那個(gè)離開(kāi)的人，等等，都是我們認(rèn)為非這樣不能享受生活，倘有新的感知發(fā)生，讓我們感受愉快，有一個(gè)新的目標(biāo)出現(xiàn)，讓我們?yōu)橹徽?，這時(shí)，我們又進(jìn)入了一種狀態(tài)：不是走在享受生活的路上，就是在享受生活。

天沒(méi)絕人之路，人必打開(kāi)享受生活之門！

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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