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與自己的脆弱相伴體會情感的美好!

2018-10-12 來源:美齡心理世界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們要做的并不是要越過我們?nèi)诵?,用一種錯誤的方式去減輕我們痛苦或是粉飾一些所謂良好的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界,視人性如糞土。

每個人都有脆弱的一面。多少次我們追求一個人的時候,結(jié)果只是敏感的心靈被羞恥和非難打得粉碎?在一段關(guān)系還沒有開始的時候就遭受到了拒絕,我們經(jīng)常會選擇為了保護我們?nèi)彳浀男?,將它藏起來,不面對它?;蛘?,我們試著用侵略性的表現(xiàn),比如憤怒,譴責(zé)或者控制,來駕馭我們的脆弱。

趨向安全,規(guī)避危險是在我們大腦中的杏仁體所控制的,這是我們大腦當(dāng)中一直存在的一個部分。遠(yuǎn)古時代,它可以檢查周圍環(huán)境,從而讓我們的祖先避開風(fēng)暴云或者一下看不見的掠食者所帶來的威脅。現(xiàn)代生活中的威脅已經(jīng)不再是那些野獸,而是我們不能善待彼此,這些粗暴,令人尷尬的待人方式,會導(dǎo)致孤獨的痛苦感受以及對我們自身不良感覺的羞愧感。

如果一個人長大后,安全感卻沒有響應(yīng)地建立起來,不敢將自己的真實感受和愿望表達(dá)出來,我們就會選擇逃避我們的脆弱的部分。我們會避免依賴我們所建立的關(guān)系,僅僅初步嘗試就采取防御措施,不讓別人靠近。又或者,當(dāng)我們依賴于某種關(guān)系的時候,會變得焦慮,對任何不和諧的跡象都很敏感。當(dāng)我們與別人之間的信任

受到損壞的時候,哪怕一點點的誤解或摩擦,就會經(jīng)歷一場災(zāi)難性的信任破裂。

當(dāng)事情并沒有按照我們所預(yù)想的那樣發(fā)生的時候,我們會突然感覺受到了傷害,卻不知道如何撫平我們的傷痛。當(dāng)我們不能撫慰我們內(nèi)心的野獸的的時候,憤怒和指責(zé)是最常出現(xiàn)的反應(yīng)。

生活和人際關(guān)系會因我們騰出空間給我們的脆弱而變得更好。當(dāng)我們自我保護的本能嘗試著守衛(wèi)我們免于痛苦的感覺的傷害的時候,我們會去攻擊、控訴或者撤退,而不是友好的與我們這些不良情緒共存,我們會煽動這些不良情緒,讓他們進(jìn)一步摧毀我們所渴望的人與人之間的信任以及聯(lián)結(jié)。

我們要做的并不是要越過我們?nèi)诵?,用一種錯誤的方式去減輕我們痛苦或是粉飾一些所謂良好的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界,視人性如糞土。感情和精神上的成熟在于智慧地接納我們的脆弱情感并與之和諧共處。定期停下我們的腳步,去審視我們的真實感受,可以幫助我們了解我們內(nèi)心的感受。

下面是一個來自尤金·簡德林的練習(xí)方法。當(dāng)你感覺到突如其來的脆弱的時候,這種感覺可能是在你這一天當(dāng)中的任何時候發(fā)生的害怕,悲傷或者受傷,在做出反應(yīng)之前先暫停一下。注意下自己的感受,你現(xiàn)在能感受到你身體的什么感覺?是胃脹、胸悶,還是呼吸困難?只是讓你自己去感受,無論你會感受到什么,體會這些感覺的空間感。

要找到適當(dāng)?shù)那楦芯嚯x,以便不要讓自己被這種情緒所淹沒。需要想象用手臂環(huán)繞這些感受,并溫和地對自己說:“我真的了解你正在遭受的傷害,或者是悲傷、害怕。沒關(guān)系的。”如果這種感覺過于強烈,可能就需要你講這種感情放到更遠(yuǎn)的地方來觀察它,或者將這種情感視為一個受傷害的小孩子。

如果要解決問題,我們需要的是接納脆弱而不是羞于或是害怕它。或者是注意到它的可怕程度,小心對待。如果感覺特別的糟糕,就需要求助于心理咨詢師。發(fā)展一段關(guān)系,有時候會讓我們感覺不安和脆弱,但超越這份脆弱會讓我們變得更加強大,更有自信。我們會發(fā)現(xiàn),我們并不是從逃避和否定我們?nèi)祟惖拇嗳醵玫降陌踩?,而是通過坦誠、接納的方式得到的。

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