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強迫癥的治療 該怎么治療強迫癥

2018-09-24 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有強迫癥是一件非常痛苦的事,因為不僅你經(jīng)常強迫自己去做沒必要的活動,還會遭受別人的非議。所以,及時治療強迫癥非常必要。那么,該如何治療強迫癥呢?

對于強迫癥,相信很多人其實都有見過的。因為近年來患上強迫癥的人越來越多。比如某些時刻,當(dāng)你在洗手間看見有人在反復(fù)洗手時,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人在反復(fù)收拾已經(jīng)整潔的桌面時,你可能認(rèn)為這些表現(xiàn)很奇怪,很荒唐可笑,但其實這些人就只是患上了無法控制自己、并且經(jīng)常懷疑自己的強迫癥而已。那么,如何治療強迫癥呢?下面大家一起來看看吧。

方法一、聽其自然法

此法能夠有效減輕壓力和放松精神,也就是任何事情都聽其自然,做完就不再去想是否做的對,做的完美。比如說當(dāng)你發(fā)現(xiàn)好像有東西忘了帶,那就不帶它好了。東西似乎沒收拾干凈,那么就讓它臟亂著好了。經(jīng)過一段時間來克服這種類似焦慮情緒,那么強迫自己去做事情的癥狀就會慢慢消除了。

方法二、轉(zhuǎn)移視線法

轉(zhuǎn)移視線也是緩解強迫癥的有效方法。當(dāng)你出現(xiàn)強迫行為或者想法時,可以通過做一些自己喜歡的事,比如說吃美食、聽音樂、和朋友聊天等等來將自己的注意力轉(zhuǎn)移開。

方法三、培養(yǎng)幽默感

如果一件事你能夠以嘲笑的目光去對待,那么就不容易為它所困。所以,強迫癥患者可以通過多看些笑話、喜劇等來松弛自己的神經(jīng),多感受這個世界的有趣。當(dāng)你意識到不是一切盡在控制中才是好事時,你就自然能多保持愉快的心情,讓人生更加幸福。

確實,強迫癥會給患者們帶來心理負(fù)擔(dān),會浪費他們的時間、精力和財力等等。所以,學(xué)會接受事物,不要過分追求完美,有時學(xué)會自嘲,我們才能生活得更好。

方法四、接受不完美

世界上沒有十全十美的事情。所以,對于一些不觸及原則的問題,不必過于苛求,隨意一些可能會更好。大家也可以有意識地鍛煉自己在各種細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如說,在難以收拾房間的環(huán)境里呆上幾天,給自己以不夠干凈的有些凌亂的環(huán)境并不會對你的人生有所影響的理念。

方法五、確定自己的回避行為

很多強迫癥患者為了降低自己的痛苦以及焦慮,總是會對一些會引發(fā)自己恐懼的情境或者事物采取回避的行為,但越是這樣,你的強迫癥就越難以治好。所以,要治療強迫癥,你首先要找到自己的所有回避行為,并勇于直視它們。

方法六、自由聯(lián)想法

當(dāng)心理咨詢醫(yī)生讓患者選擇自己想談的題目時,大家可以自由聯(lián)想,比如說可以選擇生活、工作、家庭、愛好、與人交往或者發(fā)病經(jīng)過等等??傊S著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出,無論說出來的事情是否彼此有關(guān)聯(lián),是否合乎邏輯遵循自己的內(nèi)心最重要。

關(guān)于如何治療強迫癥,除了以上介紹的六種方法,其他比較常見的方法還有凡事不過分苛求自己、進行保護性約束、避免新的儀式行為的產(chǎn)生等等。很多時候,強迫癥患者就是因為太自卑、不夠自信才會對自己反復(fù)產(chǎn)生懷疑以及需要不斷進行檢查確定。那么,建立良好的信心也是治療強迫癥的一個治療方向。

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