日本的一檔節(jié)目，曾經(jīng)跟拍過一位200斤宅女的一天。宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。

早上8點(diǎn)，男友獨(dú)自去上班，小舞依然在睡夢(mèng)中，完全不準(zhǔn)備醒來。

快到中午的時(shí)候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜歡吃的甜面包，一口接一口吃得不亦樂乎。

下午2點(diǎn)，她坐在椅子上，開始玩電動(dòng)游戲。玩游戲的同時(shí)，嘴也沒閑著，一刻不停地吃著零食。

就這樣玩到了下午4點(diǎn)，可能是玩游戲玩累了，小舞鉆進(jìn)被窩午睡。

傍晚6點(diǎn)，她沒等男友回來，一個(gè)人先吃晚餐。滿滿的一碗米飯，淋上大量的蘿卜泥跟橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一干二凈。

晚上9點(diǎn)，小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。

晚上11點(diǎn)，男友帶著給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終于可以吃晚餐了。

而坐在他身后的小舞，明明已經(jīng)吃過晚餐，卻看著炸雞塊欲言又止。男友問：“要吃嗎？”小舞笑了：“嗯，那我就只吃一點(diǎn)。”

結(jié)果，一整盤炸雞基本都被她吃光，到最后，她甚至將男友的米飯都搶過來吃。吃完最后一口炸雞，吃完男友帶回來的冰淇淋，小舞馬上鉆進(jìn)了被窩。

男友向節(jié)目組吐槽：“她一直都是這樣。差不多10分鐘過后就會(huì)聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她為什么那么累。”

看著她極度不自律的生活作息，我終于明白她200斤的身材、滿臉的痘痘從何而來。

飲食毫無節(jié)制，沉迷游戲，拒絕運(yùn)動(dòng)，不斷放任自己，沒有生活目標(biāo)，將每一天過得渾渾噩噩。

茨威格曾在《斷頭王后》寫過這樣一句話：她那時(shí)候還太年輕，不知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物，早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格。

及時(shí)享樂，放縱自己的欲望，看上去活得隨心所欲。但她卻不知道：每一個(gè)不自律的行為，都會(huì)給她帶來更大的痛苦。

你見過身邊最不自律的人，是什么樣的？

一年前，我在一個(gè)文學(xué)同好群里認(rèn)識(shí)了艾麗。她那時(shí)候沒有工作，把自己關(guān)在不到30平米的出租屋里，終日不出門。

在家里蹲了2年的她，對(duì)世界上發(fā)生的所有事情都漠不關(guān)心。唯一能連接她與外界的，只有給她送奶茶漢堡的外賣小哥，和偶爾給她轉(zhuǎn)點(diǎn)生活費(fèi)的父母。

那時(shí)候的直播、短視頻平臺(tái)還沒有現(xiàn)在發(fā)達(dá)，她對(duì)游戲、電視劇也毫無興趣。

那是什么支撐著她一個(gè)人度過了整整兩年呢？

是網(wǎng)絡(luò)上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮斗、仙俠、重生小說。

在小說的世界里：她可以穿越到清朝，與四阿哥、八阿哥上演一段愛恨糾纏；

她可以化身為逆襲的熱血少年，一路升級(jí)打怪，收小弟、開后宮，最終成就世界第一；

她可以和英俊瀟灑、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛，還有溫柔深情的男二號(hào)為她默默付出；她可以不停歇地重生為霸者、仙人、隱士......

現(xiàn)實(shí)生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那種為了騙取點(diǎn)擊量而各種堆砌的“爽文”，各種套路各種低級(jí)感官刺激，而她卻甘之若飴。

白天看，夜里看，看得飄飄欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虛幻和現(xiàn)實(shí)。

最后，因?yàn)樽飨㈩嵉埂嬍巢灰?guī)律、用眼過度，她的身體徹底垮掉，被父母接回了老家療養(yǎng)。

有人說，未來社會(huì)，90%的人可能會(huì)像蛆一樣地活著，因?yàn)樯钐惨?，他們?duì)世界既沒有關(guān)心的動(dòng)力，也沒有改變的欲望，而是沉醉在自己的“奶頭樂”中，在虛擬世界里尋覓高強(qiáng)度的感官刺激。

不自律，讓一個(gè)人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，毫無意義地耗費(fèi)著生命。

到頭來，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個(gè)人離毀滅也就不遠(yuǎn)了。

我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打游戲、看沒有營(yíng)養(yǎng)的網(wǎng)文和狗血電視劇。

我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。

我們熬夜修仙，仿佛時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，內(nèi)心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。

年少時(shí)，我以為隨心所欲才是自由。直到現(xiàn)在才明白，自律，才能帶來真正的自由。

康德說：如果我們像動(dòng)物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，我們就成了欲望和沖動(dòng)的奴隸。

自律，才是一個(gè)人自我救贖的開始。

有人認(rèn)為，自律需要很強(qiáng)的意志力，令人痛苦不堪，難以堅(jiān)持。

然而，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授Tal卻通過實(shí)驗(yàn)揭示：一個(gè)高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。

就像村上春樹在《我的職業(yè)是小說家》中提到的那樣：當(dāng)自律變成一種本能的習(xí)慣，你就會(huì)享受到它的快樂。

他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說泄氣話，不發(fā)牢騷，不找借口，每天跑10公里，每天堅(jiān)持寫10頁，要像個(gè)傻瓜似的。

早睡早起，就是每天4點(diǎn)就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。

不說泄氣話，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。

不發(fā)牢騷，就是保持心態(tài)陽光、積極向上，給自己好的心理暗示。

每天堅(jiān)持跑10公里，雷打不動(dòng)。

每天堅(jiān)持寫10頁，每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來，也要鼓足精神寫完10頁。

跑步和寫作，對(duì)他來說已經(jīng)變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。

當(dāng)自律成為一種習(xí)慣、一種生活方式，一個(gè)人的人格和智慧也會(huì)變得更加完善。

那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。做欲望的奴隸看似輕松，到頭來卻只會(huì)給我們帶來更大的痛苦。

《少有人走的路》中有這樣一句話：自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。

很多人在碌碌無為中虛度了一生，看著別人的生活心生羨慕，但卻仍沒有勇氣改變自己。

佐佐木希說：“當(dāng)我瘦下來，世界都變了。”

當(dāng)你通過自律，達(dá)到了自己心心念念了很久，卻難以堅(jiān)持的目標(biāo)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)：世界好像對(duì)你友善了一點(diǎn)。

對(duì)現(xiàn)在的自己嚴(yán)格一點(diǎn)，當(dāng)自律變成一種習(xí)慣，未來的你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。