警惕三種自我傷害

親愛的，當(dāng)你碰到難過的事時都是怎么反應(yīng)的？

哈佛大學(xué)臨床心理專家ChristopherK.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）,

在他的《不與自己對抗，你就會更強大》一書中提到，

當(dāng)遇到困境時，一般人會有三種反應(yīng)。

01.自我評判，覺得自己怎么那么笨，那么傻，那么無知……

02.逃避、遠離，就我這么倒霉，誰都不想見；

03.陷入其中，越想越難過，越想越傷心，

久久不能自拔，我把這種做法叫作“給自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就覺得自己一無是處、無可救藥，然后無助無望，甚至絕望。

生活中，我們對自己的評判、對他人的評判，常常是困擾我們自己，影響與他人相處的原因。

接納自己的完整，做錯事、說錯話，也是自己完整的一部分，我們需要的是在感到難過的時候，接受完整的自己，關(guān)懷自己，而非責(zé)難自己。

不要用他人的臉色評判自己

人往往根據(jù)別人的臉色和反應(yīng)來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。

看人臉色做事，很多時候是稱了他人的心，違了自己的愿，時間長了，就變成怨，怨自己，怨他人。

其實要做出正確的選擇只需要關(guān)注兩個地方：

自己內(nèi)心深處；

自己身體的感受。

如果心是踏實的，身體是放松的，就是好選擇。

看人臉色本身不是錯，也是一種了解他人的能力，關(guān)鍵的是不要用他人的臉色評判自己，更不要作為選擇自己的人生的依據(jù)和條件。

他人的臉色只是外在信息的一部分，僅供參考。

我們經(jīng)常想的最傻的三件事

以為自己是天底下經(jīng)歷最悲催的人；

以為心目中的偶像樣樣順心，處處如意；

以為別人的生活都比自己的容易。

離得遠，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帥好看不中用；所有的功名后面都有不為人知的艱難和困苦。

其實，別人是好是壞，和你真沒什么關(guān)系，做好自己的事情吧！

不管你經(jīng)歷了多么悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘。

無論你覺得自己多么成就非凡，也一定有成千上萬人比你更出色，我們都是蕓蕓眾生中的一分子，有著屬于自己的命運和生活，懷一顆靜觀的心去覺察，不對抗、不逃避，細細品味屬于自己的日子足矣。

不比較和不評判就會少一些煩惱。

其實，每天的生活已經(jīng)很不易了。不可控的環(huán)境，各種各樣的人的種種要求、評判、指責(zé)，你已經(jīng)很辛苦了，所以不要和別人一起對抗自己。

在這個世界上，如果只有一個人愛你，千萬別指望任何人，這個人一定是自己。

當(dāng)你真的愛上自己，愛你的人也會出現(xiàn)，因為人都喜歡和快樂的人在一起。

每天帶著靜觀的心，在每一個當(dāng)下覺察自己是否在評判，能否帶著不評判或接受的態(tài)度去看己、看人、看事。