你有沒有這些特征：

1、一個人的時候最自在開心。

2、討厭在人群中任何形式的自我介紹。

3、下樓買個菜都是長途旅行了。

4、如果衣服沒有口袋，完全不知道手該怎么放。

5、走路的時候玩手機是為了避免和陌生人對視。

6、不敢接電話，會眼睜睜看著對方掛斷，獨自煎熬一會，再回?fù)苓^去。

7、明明很喜歡TA，卻不想見面。

8、在人多的公廁拉不出翔。

9、吸引服務(wù)員的注意力真的好難。

如果這些表現(xiàn)你全中了，那么恭喜你，你得了社交恐懼癥，而且病得不輕！

什么是社交恐懼癥？

社交恐懼癥，主要表現(xiàn)為對一種或多種人際處境持久的強烈恐懼和回避行為?？謶值膶ο罂梢允悄硞€人或某些人，也可以相當(dāng)泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

社交恐懼癥的具體表現(xiàn)

1、恐懼被別人注視，恐懼自己會做出丟臉的言談舉止或表決尷尬；

2、怕自己在別人面前張口結(jié)舌，怕吃飯時由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便；

3、由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字；

4、害怕在公共場所嘔吐，等等。

由于害怕，他們拒絕參加各類聚會，也可能回避所有公眾場合如餐廳、劇場和公共車輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

如何克服社交恐懼癥？

01保持謙虛謹(jǐn)慎

在生活中我們要保持不驕傲、不自滿的態(tài)度面對身邊的朋友，以樂觀積極的態(tài)度面對人生、面對生活，這樣才能使更多的人愿意與你接觸，愿意與你結(jié)為好友。

02慷慨大方

在與人交往中，不要為了小事斤斤計較，小肚雞腸，精打細算的，對待別人就應(yīng)該慷慨大方、善待他人，這樣的話才能受到更多人的尊重與歡迎，慷慨也是一種智慧的所在。

03誠實守信

做人一定要誠實守信，一定不要輕易許諾，如果已經(jīng)許偌的話，一定要記得遵守諾言完成，切勿只是說說而不去做的。

04坦誠相待

真實坦誠是與人交往的原則。如果你因脾氣暴躁說錯了話，傷了人心，你要有勇氣承認(rèn)錯誤，并道歉：“對不起，我脾氣不好，說了不該說的話，我向你道歉。”如果對方言而無信了，你也要坦誠地表明自己的觀點：“朋友，你失信了，我有些失望，希望下不為例。”

結(jié)束語：社交恐懼癥的患者在人多的地方會覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作，這時就需要到正規(guī)的精神心理疾病康復(fù)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療。