《2016中國睡眠指數(shù)》近日顯示,23%以上的中國人都有熬夜的習慣,“大學生”在熬夜人口中占的比例最高!研究表明,每天睡7-8個小時的人壽命最長,而每天睡不足4個小時的,80%都是短壽者。
明明知道夜深了,該睡覺了,卻怎么也睡不著,依舊刷著朋友圈,玩著游戲,聊著天。一不小心,就到了凌晨四五點,急急忙忙睡覺,到了第二天,昏昏沉沉。周而復始,惡性循環(huán)。
在心理學上來說,這屬于晚睡強迫癥。生活節(jié)奏快速的時代,很多人因白天工作強度大,晚上的時間就顯得異常寶貴,想好好利用晚上做很多事情。有些人的潛意識里認為,入睡意味著一天的結束,而我們遲遲不愿入睡就是因為我們遲遲不愿放下手邊的娛樂,和今天的自己說“再見”。
長期晚睡的惡果
皮膚受損:皮膚在晚上10-11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長期熬夜,內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉絲、黑斑等問題。
記憶力下降:交感神經(jīng)在夜晚經(jīng)常保持興奮,到了白天就會造成沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會神經(jīng)衰弱、失眠等。
視線不良:睡眠時間變少,容易造成視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。加上熬夜時超負荷用眼,出現(xiàn)視力下降、視線模糊、視物顏色改變等問題。
腸胃危機:如果夜間進餐,腸胃得不到休息,會影響其修復過程。夜宵長時間停留在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,會造成胃粘膜糜爛、潰瘍。
如何避免晚睡強迫癥呢?濟南軍都醫(yī)院精神心理科專家提示,良好的生活規(guī)律和心理暗示是保證早睡的基本,晚上十點左右泡腳,然后躺在床上回想一天發(fā)生的事,暗示著今天很累,需要休息,等到有了困意,請立即閉上眼睛,慢慢的入睡。當然,最重要的是放下手機,晚睡的借口,很大一部分都是手機。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥14鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥62用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥15舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥20適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥351、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價: ¥951.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥260用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥28舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥18治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥681、抑郁癥及相關癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價: ¥83抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥22用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥23用于治療抑郁癥的相關癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價: ¥53用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥23舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥17本品用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。
健客價: ¥20抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥216舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥53用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥25舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥87