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靈魂像是出竅了一樣 這就是“鬼壓床” 你怕嗎?

2018-08-24 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時(shí),呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會(huì)合并有影像的幻覺(jué),但全身肌肉張力降至最低。

有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種情況,一覺(jué)睡醒,腦袋很清楚,但身體卻動(dòng)不了,感覺(jué)被重物壓得有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)。這時(shí)候想說(shuō)話說(shuō)不出,想睜眼睜不開(kāi),靈魂像是出竅了一樣。這就是“鬼壓床”,你怕嗎?

“鬼壓床”究竟是怎么回事?到底有沒(méi)有鬼呢?

什么是鬼壓床?

是一種很常見(jiàn)的睡眠障礙,被稱為睡眠癱瘓癥,在睡眠周期中的“快速眼動(dòng)期”,通常幾分鐘內(nèi)會(huì)慢慢地或突然地恢復(fù)。

在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleepparalysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時(shí),呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會(huì)合并有影像的幻覺(jué),但全身肌肉張力降至最低。

為什么會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”的現(xiàn)象?

生活壓力過(guò)大,作息不規(guī)律:經(jīng)常熬夜,過(guò)度疲勞,失眠以及焦慮,這些因素都可能造成睡眠癱瘓癥。像學(xué)生和上班族,學(xué)習(xí)、搬磚壓力大,熬夜多,更容易碰上“鬼壓床”。

體弱多病也容易“鬼壓床”:特殊疾病患者比如發(fā)作性睡病患者也容易碰上這種情況。

不正確的睡姿習(xí)慣:睡覺(jué)時(shí)手壓著胸口、蒙頭大睡、趴著睡,呼吸和血液循環(huán)不順暢,也易中招。

出現(xiàn)“鬼壓床”我們應(yīng)該怎么辦?

1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說(shuō)話:因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起:中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。

怎么預(yù)防此類問(wèn)題的再次發(fā)生?

1、生活有規(guī)律,按時(shí)入睡,按時(shí)起床,按時(shí)用餐。

2、適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、避免熬夜,保持睡眠充足。

4、設(shè)法減輕生活壓力。

5、避免仰臥。

6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

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