關(guān)于失眠的幾個誤區(qū)

你真的了解嗎？

作為一個健康人，我們經(jīng)常會關(guān)注自己的睡眠情況，昨晚我睡眠夠不夠、有沒有做夢、今天精神又怎樣、生活有沒有受影響？那么在大家關(guān)注自己睡眠的同時有么有遇到過以下這些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：睡眠時間的長短決定睡眠的質(zhì)量

許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。有少部分人每天可能睡眠四五個小時，第二天照樣精神抖擻。還有部分人雖然睡眠時間足夠，入睡速度也不差，但仍有醒后無清醒感，表現(xiàn)為疲勞、注意力不能集中、記憶力下降和容易激動等癥狀，所以判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。

誤區(qū)二：不做夢的睡眠才是好的睡眠

經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、或者說“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)、工作起來似乎真感到有點精神不振、精力不足，仿佛做夢真的耽誤了休息。傳統(tǒng)的觀念認為多夢是大腦休息不好的表現(xiàn)。其實，這種觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。夢是維持人類心理及生理健康的重要過程。每個正常人在睡眠的過程中都會做夢，夢是在快速動眼睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動的生理過程。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質(zhì)量。

誤區(qū)三：睡眠不好會得精神病

其實睡眠好不好，不是精神病的原因，而可能是精神病的一個癥狀表現(xiàn)。比如抑郁、焦慮的病人會出現(xiàn)入睡困難、早醒；而躁狂發(fā)作的病人睡眠需要量減少，所以說如果我們出現(xiàn)失眠癥狀一定要請?？频尼t(yī)生來評估一下，若是單純的失眠就按失眠來治療，如果是某些精神疾病的繼發(fā)癥狀，那么就要以治療原發(fā)病為主了。睡眠不好，不會得精神疾病，但得了精神疾病，可能會出現(xiàn)睡眠不好。舉個簡單的例子，就像咳嗽不一定是得了肺炎，而肺炎一定會出現(xiàn)咳嗽癥狀一樣。

誤區(qū)四：失眠就吃安定

有的患者，出現(xiàn)失眠，隨便吃藥，把不同的藥物疊加起來使用，目的是只要能睡著就行，這種方法是萬萬不可取的,隨意用藥比不用藥的問題還可怕，合理使用一種藥物的時候是在使用劑量的區(qū)間內(nèi)，但合并使用相當(dāng)于超量使用，會給肝臟、腎臟造成負擔(dān)。甚至危及生命，另外切記，安定類藥物使用必須在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行。

誤區(qū)五：安定不能吃，會成癮還會傷害大腦

許多失眠患者認為安眠藥具有依賴性，吃了會上癮,有些人則擔(dān)心長期吃安眠藥會導(dǎo)致癡呆,出于這些顧慮許多人寧愿長期忍受著失眠的痛苦而不尋求醫(yī)生的幫助，長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降?，F(xiàn)在醫(yī)藥發(fā)展很快，很多藥物對身體沒有依賴性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒有合理的使用可能會造成依賴，但如果遵醫(yī)囑短期使用安定類藥物并不可怕，它的危害遠遠小于失眠本身對身體造成的危害。

誤區(qū)六：呼嚕響，睡得香

打呼嚕是已經(jīng)引起醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注、但患者還不太注意的問題。有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？實際上對于這些打呼嚕的人來講，這個問題一點都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫(yī)學(xué)上會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢，或者身邊發(fā)生的事情他都知道，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。對于這類失眠患者，建議同時去呼吸科就診，進行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。

以上關(guān)于失眠的相關(guān)誤區(qū)告訴我們，健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)積極地了解失眠的特點，改變思想中對失眠的錯誤認識，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，維護自己的身體健康。