1、接納并信任自己
害羞在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始,停止對(duì)自己的挑剔,批評(píng),責(zé)難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么這個(gè)世界上還有誰會(huì)信任你呢?
2.學(xué)會(huì)讓自己變的放松
放松的方法很多,比如深呼吸,這是身體上的放松。還有心理上的放松,比如有人曾介紹這樣舒緩心理的方法:當(dāng)我感到害羞的時(shí)候,我就會(huì)告訴自己‘每個(gè)人其實(shí)都會(huì)害羞’,這常常能令我快速冷靜下來。偶爾這個(gè)方法不管用的時(shí)候,我就會(huì)選擇提問,因?yàn)槿似毡闀?huì)在討論自己的時(shí)候感到放松,這是個(gè)很好的破冰方法,并且常常能發(fā)掘出一群人的共通點(diǎn)。
3、借助心理暗示的作用
比如抬頭挺胸,這是一個(gè)具有心里暗示功能的姿勢(shì),當(dāng)擺出這樣一個(gè)姿態(tài)的時(shí)候,你潛意識(shí)里就會(huì)更加自信一些。記住,當(dāng)你自信時(shí),與害羞的戰(zhàn)役就已經(jīng)勝利了一半。”
4、自己演練社交情景
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了,時(shí)間久了,在真實(shí)生活中與人交往時(shí)就不會(huì)感到無助和恐慌。
5.適當(dāng)?shù)耐黄谱晕?/strong>
回避永遠(yuǎn)只是權(quán)宜之計(jì),要想建立積極的生活方式,與人交往是不可避免的。但是我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)的來,比如每天都嘗試在你的舒適區(qū)之外,做一些之前沒做過的小事就足夠了。比如下班的時(shí)候和同事打個(gè)招呼,或者晚上主動(dòng)找一個(gè)朋友聊幾句。不斷的去嘗試和突破自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在一天天變得更好。
6、關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來。每次與人交往后,也可以多進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
比如,這次與人交往,自己哪些地方做得不錯(cuò),哪些方面又有待改善。然后,有針對(duì)性地準(zhǔn)備下次的人際交往。
總之,關(guān)注于社交本身,而非評(píng)價(jià)自己。關(guān)注事情可以讓事情變的更好,而評(píng)價(jià)自我,只會(huì)讓自己在好與不好這兩個(gè)點(diǎn)之間不斷搖擺,并導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。
潤(rùn)滑作用。
健客價(jià): ¥10本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎及口腔膿腫,肺炎支原體所致的肺炎,敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染,也可用于對(duì)青霉素、紅霉素耐藥的葡萄球菌的感染。
健客價(jià): ¥24男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥118開竅醒神,祛暑化濁,和中止嘔。用于中暑頭暈,惡心嘔吐,腹泄及暈車、暈船。
健客價(jià): ¥3.5各種內(nèi)痔、外痔、混合痔、肛門發(fā)炎腫脹、瘺管、肛裂、肛腸手術(shù)后的止痛和消除尿潴留。
健客價(jià): ¥6用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤(rùn)滑。
健客價(jià): ¥198主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥61、治療宮頸糜爛。2、治療尖銳濕疣,也可用于治療帶狀皰疹、口唇皰疹及生殖器皰疹。
健客價(jià): ¥55驅(qū)風(fēng)健胃。用于消化不良,惡心嘔吐,暈船,輕度中暑,酒醉飽滯。
健客價(jià): ¥3.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥62清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對(duì)勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥25用于急性智齒冠周炎、局部牙槽膿腫、牙髓炎、根尖周炎等。
健客價(jià): ¥3.5健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價(jià): ¥11.5本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健客價(jià): ¥68清熱解毒、化濕消腫。用于濕熱下注所致的帶下量多、黃稠、經(jīng)期腹痛、慢性盆腔炎、附件炎或附件炎性包塊見上述證候者。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)肝腎、益氣血。用于肝腎不足,氣血虧損,體質(zhì)虛弱、遺尿遺精,陽痿早泄。
健客價(jià): ¥398人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥29.9復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價(jià): ¥668冰爽快感,持久潤(rùn)滑,保濕水潤(rùn)。
健客價(jià): ¥35健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價(jià): ¥7.9用于急性智齒冠周炎、局部牙槽膿腫、牙髓炎、根尖周炎等。
健客價(jià): ¥5健脾和胃,理氣消痞。用于胃痞(脾虛氣滯),癥見嘔吐、反胃、納呆、返酸等,以及功能性消化不良見以上癥狀者。
健客價(jià): ¥27